Переключиться на мобильную версию

Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Какие продукты следует включить в свое меню, если вы страдаете от головной боли.

Если ты часто страдаешь от головной боли, включи правильные продукты в свое меню и заведи дневник мигрени
Если ты часто страдаешь от головной боли, включи правильные продукты в свое меню и заведи дневник мигрени
littlebroken.com

Вы слишком напряжены и вас донимает головная боль? Попробуйте включить в свой рацион такие продукты, которые помогают облегчить мигрень.

Вода
Если у вас болит голова, обязательно выпейте стакан простой чистой воды или воды с ломтиком лимона или лайма. Вода поможет унять головную боль, поскольку именно обезвоживание часто является её причиной.

Не забывайте соблюдать питьевой режим - потреблять не менее 6-ти стаканов чистой воды в день, а также пить много жидкости в течение и после тренировок, особенно длительных.

Читайте также: Что фитнес-тренеры никогда не едят на обед?

Цельнозерновые продукты

На вашем столе обязательно должны присутствовать цельнозерновые продукты - богатый источник клетчатки. Они также содержат магний - минерал, который поможет унять головную боль, вызванную менструацией. Кроме этого вы можете налегать и на другие богатых магнием продукты - такие как орехи, семечки, изюм, авокадо, зелень и морепродукты.

Если ты часто страдаешь от головной боли, включи правильные продукты в свое меню и заведи дневник мигрени
Если ты часто страдаешь от головной боли, включи правильные продукты в свое меню и заведи дневник мигрени
littlebroken.com

Лосось
Лосось, наряду с тунцом и макрелью, богат омега-3, здоровыми жирами, обладающими противовоспалительными свойствами, которые могут ингибировать воспаление головного мозга.
Продукты, которые также, как и лосось, отличаются высоким содержанием омега-3 - льняное семя и льняное масло.

Читайте также: Борьба с раком и не только: чем полезна цедра лимона

Оливковое масло

Источник антиоксиданта витамина Е, оливковое масло помогает улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и сбалансировать уровень гормонов. Среди других источников витамина Е растительные масла (например, масло зародышей пшеницы и рапсовое масло), орехи и ореховое масло, семена.

Имбирь
Имбирь помогает справиться не только с тошнотой. Корень имбиря полезно потреблять в качестве средства борьбы с мигренью. Имбирь может унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Если вы чувствуете приближение головной боли, сделайте себе чашечку имбирного чаю.

Продукты, которых следует избегать:
Чувствительность к определенным продуктам может стать причиной головной боли - от легкой до полномасштабной мигрени.

Среди таких продуктов выдержанные сыры, пищевые добавки (глутамат натрия, искусственные подсластители, нитриты, пищевые красители), обработанные пищевые продукты, шоколад, алкоголь и кофеин. 

На заметку:
Если вы страдаете частыми головными болями, не помешало бы завести дневник головной боли, в которым следует фиксировать продукты, которые вы ели,  свою деятельность, настроение и отмечать частоту головной боли. Так у вас будет возможность проследить, что может быть связано с возникновением у вас головной боли.

Смотрите, что думает диетолог о жареной пище:

Почему нельзя жарить
0:00 / 01:47

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
SWATFANAT    02.12.2017, 14:38
Оценка:  +1
SWATFANAT
С нашими зарплатами, нам ничего не поможет избавится от головной боли))))))
Вернее социальный хлеб и вода из под крана, отличная альтернатива)))
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь