Переключиться на мобильную версию

ТОП-6 привычек, которые помогут быстро похудеть

Если ты тщетно ведешь борьбу с лишним весом, возьми на вооружение, какие привычки следует себе привить, дабы похудеть.

shutterstock.com

Если ты борешься с лишним весом и хочешь добиться хороших результатов, закрепив их надолго, не думай, что это можно сделать только с помощью диеты и физических упражнений. Тебе также следует изменить свой образ жизни, выработав здоровые привычки.

Включай в свое меню больше овощей и фруктов
 
fitsugar.com
 
Потребление от 5-ти до 7-ми порций овощей и фруктов в день важно для всех, однако тем, кто жаждет сбросить лишний вес, следует особенно налегать на них, сократив потребление тяжелой пищи. 
 
Фрукты и овощи - низкокалорийные продукты, содержащие клетчатку и воду, которые укрощают аппетит. А кроме этого, диета богатая растительными продуктами предполагает большее разнообразие питательных веществ с меньшим количеством калорий.
 
Начни самостоятельно готовить пищу
 
fitsugar.com
 
Очень многие в наше время готовят пищу время от времени, по необходимости, предпочитая перекусывать в кафе и ресторанах. Однако зачастую повара общепитов добавляют в блюда слишком много масла, что делает их слишком жирными и приводит, в конечном счете,  набору лишних килограмм. Поэтому лучше сделать готовку привычкой и отдавать предпочтение приготовлению здоровых блюд. 
 
Ешь цельнозерновые продукты
 
fitsugar.com

 
Цельнозерновые продукты отличаются высоким содержанием клетчатки и содержат такие важные питательные вещества, как витамин В6, который помогает уменьшить симптомы ПМС, и полезный для кожи витамин Е. Тем, кто придерживается диеты, также следует заменить белый хлеб зерновым. 
 
Будь активнее и занимайся спортом
 
fitsugar.com
 
Физическая активность, будь то подготовка к марафону или катание на велосипеде в выходной, имеет важное значение не только для потери веса, но и для поддержания его на одной отметке. Даже если ты посещаешь спортзал, не забывай больше времени проводить в движении в повседневной жизни - ходи по лестнице, совершай длительные прогулки пешком, занимайся, катайся на велосипеде, занимайся садом.
 
 
Практикуй контроль за порциями пищи, которые ты поглощаешь

fitsugar.com
 
Умеренность - ключ к здоровой жизни, контроль за потребляемой пищей - важный этап. Для начала тебе следует приобрести кухонные весы - так ты будешь точно знать размер порции, которую ты поглощаешь, а также есть из небольших тарелок. 
 
Следи за тем, что ты ешь         

fitsugar.com

Подсчет ежедневно потребляемых тобой калорий поможет тебе добиться лучших результатов. Согласно результатам исследований те, кто ведет дневники питания, теряет больше веса. Даже тем, кто уже похудел до своего идеального веса, специалисты рекомендуют продолжать вести дневник питания, что сохранить этот результат. 

Смотри, как приготовить ягодный салат с лимоном и козьим сыром: 

Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
lena3365    21.09.2013, 18:56
Оценка:  0
lena3365
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения - Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую.
Заказывала через интернет здесь - coffee800.ru/index.php?wid=515
гость  (аноним)  14.08.2013, 20:59
Оценка:  0
гость
Мне мешает похудеть желание постоянно что-то жевать. Я уже даже Голдлайн пробовала, но результат меня только расстроил - всего минус 2 кг.
GDS    12.08.2013, 11:49
Оценка:  0
GDS
Единственный действенный способ - примеры Освенцим, Майданек, Собибор... Там толстячков не было.

А если честно -10-15% калорий от дневной нормы + аэробные нагрузки (например прогулка больше часа в день) и результат будет.
гость  (аноним)  11.08.2013, 14:56
Оценка:  +1
гость
Согласен с автором и Наташей.
Главная причина это неправильный обмен веществ.И идеальной его формы можно добиться только комплексом мер.
Dexidrine    11.08.2013, 12:07
Оценка:  0
Dexidrine
Из всех привычек действенна только третья. Жир может быть уничтожен только путём сжигания через тяжёлый, длительный и регулярный физический труд - аэробные тренировки.
Наталь_Я    11.08.2013, 12:30
Оценка:  +1
Наталь_Я
Глупости! Если бы это было так, то все, кто занимается тяжелым физическим трудом, были бы Венерами и Апполлонами!
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь