ТОП-7 суперпродуктов для борьбы со старением
Если ты хочешь продлить молодость, сохранив при этом здоровье, возьми на заметку, какие продукты должны чаще присутствовать в твоем рационе.
shutterstock
Черника
Антиоксиданты могут замедлить процесс старения и даже помочь восстановлению поврежденных клеток в организме. А черника является одним из самых богатых антиоксидантами продуктов на планете.
Орехи
Орехи – отличный продукт для перекуса. Мало того, что орехи помогают подавить аппетит, они также содержат магний, железо, цинк, калий, селен, медь, волокна и здоровые жиры.
Апельсиновый сок
Стакан апельсинового сока утром поможет правильно начать день. Этот продукт содержит бета-каротин, витамин С и многие другие элементы, которые борются с процессами старения. А кроме этого, апельсиновый сок также является естественным энергетиком, так что обязательно включай его в свое меню.
Шпинат
Чтобы быть сильным, моряк Папай ел шпинат. Это травянистое растение содержит необходимое количество железа и кальция, а также каротиноиды, которые помогают сохранить здоровое зрение.
Читай также: ТОП-5 летних здоровых закусок до 90 калорий
Хлорелла
Чтобы выглядеть и чувствовать себя молодо, добавь в свой рацион хлореллу. Эти очень полезные зеленые водоросли содержат белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и способствуют регенерации клеток кожи.
Рыба
Когда дело доходит до источников омега-3 жирных кислот, одним из лучших источников называют рыбу. Например, ученые выяснили, что большое количество омега-3 жирных кислот, которые содержатся в лососе, помогают сохранить молодость и острый ум.
Брокколи
Чтобы сохранить молодость нужно чаще есть брокколи. Потребление этого овоща несколько раз в неделю помогает организму очиститься от токсинов. Только следует учитывать, что свежий продукт полезнее замороженного.
Смотри, как приготовить крем-суп из брокколи:
