Переключиться на мобильную версию

Умная диета

Чем ближе лето, тем больше накапливается дел на работе. А тебе еще и хочется похудеть. Но напряженный график и убогий рацион - вещи несовместимые! Не отчаивайся! Лучше возьми на вооружение полезные продукты.
Умная диета
shutterstock

Продумай свой рацион так, чтобы завтрак был калорийнее, чем обед и ужин, и составлял 35 % калорий, обод, в свою очередь, - 25 %, полдник - 15 %, ужин - 25%.

Распрощайся:

  • С выпечкой и бутербродами. А в сумку положи несколько яблок и апельсинов.
  • С кофе и энергетическими напитками. Они содержат опасные для мозговой активности компоненты. Пей зеленый чай.
  • С алкоголем. Он ломает режим дня, иногда провоцирует безосновательные перепады настроения
  • С чипсами. Ведь желудку из-за общего стресса будет сложно переваривать их.
  • Включи в свой рацион продукты- помощники:

  • Стручковая фасоль - содержит цинк, который мгновенно улучшает память.
  • Сухофрукты - повышают концентрацию внимания.
  • Креветки - деликатес для мозга. Они питают его витаминами и кислотами.
  • Орехи - очень помогают во время интенсивных умственных нагрузок, укрепляют нервную систему.
  • Ананас - любимый фрукт эстрадных звезд. Оказывает содействие запоминанию большого объема информации.
  • Лимон - освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
  • Капуста - регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.
  • Комментариев (0)
    Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
    Полная версия правил
    Осталось 600 символов
    Реклама
    Мы в соцсетях
    Реклама
    Реклама
    Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь