Как с помощью диеты избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах

Читай также: Как питается Синди Кроуфорд, чтобы быть стройной
 

Эта диета носит название Бонус и помогает "убрать"лишние килограммы, которые сосредотачиваются в наиболее "проблемных" местах – в животе и бедрах. Если твоей силы воли хватит, чтобы выдержать 6 дней с однообразным меню диеты, то в качестве бонуса на 7-й день можно будет употребить в пищу все, что пожелаешь.
 

Завтрак: чашка фруктов или ягод в измельченном виде, которые должны быть смешаны с любыми пророщенными зернами (1 столовая ложка) и йогуртом. Фрукты можно выбирать любые кроме винограда и бананов. А пророщенные зерна сегодня можно приобрести в любом крупном магазине или вырастить их самостоятельно.
 

Читай также: Диетологи рассказали, какие продукты нельзя есть натощак
 

Ланч: фруктовый коктейль, приготовленный из любого сока (100 мл) и такого же количества йогурта. Желательно чтобы йогурт был без добавок.
 

Обед: овощное рагу. Для его приготовления  понадобятся соцветия цветной капусты в отварном виде (нужно взять их несколько), сладкий перец, морковь, 1 столовая ложка либо молодой фасоли, либо горошка, половина луковицы, зелень петрушки и корень сельдерея. Все подготовленные овощи потребуется порезать кубиками и припустить в малом количестве воды. Кроме того нужно приготовить соус из 1-й столовой ложки оливкового масла, сметаны (100 грамм), 1-й чайной ложки сока лимона.
 

Полдник: 100 граммов куриной грудки и маленький ломтик отрубного хлеба.
 

Ужин: 1 порция фруктового плова – 50 грамм отварного риса смешать с одним нарезанным яблоком. Кроме того в плов рекомендуется добавить любые другие ягоды или фрукты (100 грамм). 

 

Читай также: Употребление ягод на треть снижает риск инфаркта у женщин
 

На протяжении дня выпивай неограниченное количество минеральной воды.

 

Стоит отметить, что такой диетический рацион содержит в себе все те вещества, которые необходимы для организма. При этом калорийность является достаточной для того чтобы процесс похудения проходил активно. 
 

Также нужно отметить, что, несмотря на разрешение употребления любых продуктов, и блюд во время "бонусного"7-го дня ты все же должна проявлять выдержку и терпение. Если в этот день ты начнешь употреблять вредную и жирную пищу, то нанесешь своему организму большой вред.
 

На протяжении седьмого дня старайся не переедать. Помни, рацион должен оставаться сбалансированным. Пусть в нем присутствуют продукты из разных пищевых групп, и пей достаточное количество жидкости – минеральную воду, травяные чаи и соки.

 

Смотри, какие упражнения нужно выполнять для стройных бедер и ягодиц: