Переключиться на мобильную версию

Какие продукты повышают гемоглобин

Узнай, какие продукты необходимо включить в свое меню, чтобы повысить уровень гемоглобина в крови.
Чтобы повысить уровень гемоглобина, ешь морепродукты, печень, орехи и зеленые растения
Чтобы повысить уровень гемоглобина, ешь морепродукты, печень, орехи и зеленые растения
shutterstock.com

Гемоглобин помогает нашему телу дышать в буквальном смысле этого слова – он насыщает каждую клеточку тела человека кислородом. Низкий гемоглобин приводит к усталости, раздражительности и анемии. К счастью, повысить уровень гемоглобина можно при помощи диеты. Итак, какие продукты повышают гемоглобин:

Полюби морепродукты: рыбу, мидии, устрицы – они изобилуют определенным типом железа, гемо–железом, которое лучше всего усваивается в организме человека. Рыбу рекомендуется употреблять не менее 2 раз в неделю.
 
Покупай субпродукты, а именно – печень. Печень некоторых животных – куриная, говяжья, свиная – также содержит высокий уровень необходимого гемо–железа. Однако, если ты страдаешь избыточным весом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, постоянное употребление печени может быть не лучшим способом профилактики анемии, так как этот продукт богат насыщенными жирами и является калорийным.
 
Орехи и семечки также пополнят запасы железа в твоем организме. Помимо этого незаменимого микроэлемента они также содержат и другие полезные вещества – полиненасыщенные жиры, биофлавоноиды.
 
Зеленые и салатные растения: кабачки, шпинат, латук, сельдерей. Если ты введешь их в свой ежедневный рацион, твое здоровье от этого только выиграет – они обогатят организм железом, а также необходимыми витаминами и минералами.
 
Говядина – также прекрасный источник гемо–железа, однако помимо него – холестерина. Поэтому говядину нельзя рекомендовать в качестве блюда на каждый день для людей с избыточным весом.
 
Смотри, как приготовить рыбный суп:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Виталий_182    07.12.2012, 16:35
Оценка:  +1
Виталий_182
"Какие продукты повышают гемоглобин" - продукты распада Рэгыоналів....
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь