Переключиться на мобильную версию

Легкий ужин: Топ-3 идеи

Какие вкусные и полезные блюда можно приготовить на ужин, не боясь навредить фигуре.
Если ты следишь за фигурой, вечером выбирай легкие блюда
Если ты следишь за фигурой, вечером выбирай легкие блюда
shutterstock.com

Если ты хочешь приготовить легкий ужин, возьми на заметку несколько здоровых блюд, которые не нанесут вреда твоей фигуре.

Суп-пюре из брокколи
500 г капусты, 750 мл овощного бульона, 1 картофелина, 2-3 ст.л. молока, соль, черный перец по вкусу.
 
Капусту вымой, раздели на небольшие соцветия, картофель очисти и нарежь мелкими кубиками. Брось овощи в бульон, доведи до кипения и вари 7-10 минут. Выложи все в блендер, добавь горячее молоко и взбей до однородной массы (как вариант, можно перетереть через сито). Приправь солью и перцем.
 
На заметку
Брокколи можно заменить цветной капустой.
 
Рыбные тефтели
500 г рыбного филе (красная, белая рыба или их смесь), 2 ст. л. творога, 1 яйцо, полпучка петрушки, соль, черный перец по вкусу.
Рыбу мелко нарежь, смешай с творогом, яйцом, мелко нарубленной зеленью, посоли, поперчи. Сформируй небольшие котлетки, постоянно смачивая руки. Готовь на пару.
 
На заметку
Если у тебя нет пароварки, "пожарь" тефтели на 3-4 ст.л. воды.
 
Радужный салат
Половина кочана красной капусты, 1 небольшая морковь, немного петрушки, 1 небольшая редька, горсть тыквенных семечек, 1 сладкое яблоко, половина апельсина и половина лимона, 1 ст. л. растительного масла, соль, перец по вкусу.
 
Нашинкуй капусту, перетри с солью, дай постоять 10 минут и отожми от выделившегося сока. Морковь и редьку натри на терке, петрушку измельчи. Смешай все ингредиенты , полей смесью из сока лимона и апельсина, масла, соли и перца.
 
На заметку
Это вкусное низкокалорийное блюдо поможет укрепить иммунитет.
 
Смотри, как приготовить цукаты из тыквы:
 


Подготовлено по материалам Теленеделя
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь