Если ты хочешь стимулировать процесс похудения и дать организму отдохнуть от обилия пищи, устрой себе разгрузочные дни. В отличие от длительных диет, разгрузочные дни оказывают благотворное влияние на организм, только если не слишком увлекаться, а устраивать разгрузку время от времени – не чаще раза в неделю.

Рассмотрим 5 популярных вариантов разгрузочных дней:
 
Овощной
1,5 кг овощей (кроме картофеля), приготовленных на пару, тушенных на воде или сырых в виде салатов раздели на 6 приемов. В каждую порцию добавь по чайной ложке постного масла.
 
Гречневый
Вечером залей 200 грамм гречки кипятком и накрой крышкой. Раздели на 5 приемов пищи и съешь в течение следующего дня. Можешь также включить в свой рацион листовые овощи, заправленные постным маслом.
 
 
Мясной
400 грамм нежирного вареного мяса раздели на 6 приемов. Можно также в течение мясного разгрузочного дня съесть 250 граммов овощей (кроме картофеля).
 
Овсяный 
200 граммов овсяной крупы сварить на воде и разделить на 5 приемов. Съесть в течение дня.
 
Тыквенный
1,5 кг печенной тыквы разделить на 5 или 6 приемов и употребить в течение разгрузочного дня.
 
Можешь выбрать тот вариант, который тебе по душе, однако учти, что “разгружаться“ нужно правильно:
  • если ты решила устроить разгрузочный день, твой последний прием пищи накануне обязательно должен быть легким – постный суп, овсянка на воде или нежирный творог;
  • не планируй важных дел на разгрузочный день, лучше выспись и хорошенько отдохни;
  • во время “разгрузки“ пей достаточное количество жидкости – воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.

Смотри, как приготовить тыквенный суп:

 

Читайте Ivona.ua в Google News