Улучшаем состояние кожи с помощью экспресс-диеты
Трехдневная лифтинг-диета поможет тебе защитить кожу от преждевременного старения
shutterstock
Одним из основных продуктов лифтинг-диеты является рыба, являющаяся основным источником полиненасыщенных жирных кислот, недостаток которых приводит к преждевременному старению кожи. Предпочтение стоит отдать лососю. Не менее важные для кожи аминокислоты, минералы и витамины содержатся в спарже и чернике.
Итак, меню трехдневной лифтинг-диеты:
День первый
За полчаса до завтрака – стакан теплой воды.
Завтрак – омлет из 3 белков и 1 желтка, горсть черники.
Обед – 170 г приготовленного на гриле лосося с листовым салатом, ломтик дыни.
Ужин – брокколи, приготовленная на пару, черника.
Читай также: Черника: выбор, польза и применение
За 2 часа до сна – 50 г куриной грудки и 3-4 шт. миндаля.
День второй
За полчаса до завтрака – стакан теплой воды.
Завтрак – 170 г лосося, груша.
Обед – тунец в собственном соку, листовой салат, горсть черники.
Ужин – 110 г лосося на гриле, паровая спаржа, ломтик дыни.
За 2 часа до сна – груша или яблоко.
День третий
За полчаса до завтрака – стакан теплой воды.
Завтрак – заваренная кипятком овсяная крупа, черника.
Читай также: Овсянка с сухофруктами от Даши Малаховой
Обед – тушеные на оливковом масле сардины с лимонным соком, листовой салат, черника.
Ужин – 110 г лосося на гриле, паровая спаржа, ломтик дыни.
За 2 часа до сна – 3-4 шт. миндаля.
Кроме этого не забывай выпивать достаточное количество воды в течение дня.
