Читай также: Сбрасываем лишний вес на польской диете

Задача разгрузочных дней – дать организму отдых от обилия пищи и стимулировать процесс похудения. Предлагаем твоему вниманию семь вариантов разгрузочного дня, выбери один, который тебе по душе.

Овощной 
1,5 кг овощей (кроме картофеля), тушеных на воде, приготовленных на пару или сырых в виде салатов. 
Разделить на шесть приемов, в каждую порцию добавить по чайной ложке постного масла.
Польза: максимум витаминов и минералов при минимуме калорий.
 
Рисовый
Из 150 г риса сварить кашу без соли и сахара, разделить на пять приемов.
Польза: снижает уровень сахара в крови, хорош при проблемах с желудком.
 
1,5 кг печеной тыквы разделить на пять–шесть приемов.
Польза: благотворно влияет на работу сердца, печени и желудка, очищает организм.
 
Как правильно разгружаться:
  • Последний прием пищи накануне любого разгрузочного дня должен быть легким – постный борщ, овсянка на воде, нежирный творог.
  • Накануне разгрузочного дня важно хорошенько выспаться. Прими на ночь ванну с 50 каплями настойки пустырника или валерианы.
  • Разгрузочный день – стресс для организма, поэтому важно не переутомляться, иначе организм получит от него меньше пользы. 
  • Любой разгрузочный день предполагает употребление достаточного количества жидкости (до 2л). Лучше всего пить воду, несладкий отвар шиповника, зеленый чай.
  • Выходить из разгрузочного дня также следует правильно: позавтракать овсяной кашей, дня три ограничивать прием жареной, соленой, консервированной пищи.

Читай также: Сохрани идеальную фигуру в праздники

На заметку

  • Не увлекайся разгрузочными днями – если практиковать их чаще раза в неделю, метаболизм замедлится, и жир начнет откладываться быстрее.

Подготовлено по материалам журнала Теленеделя

Читайте Ivona.ua в Google News