Переключиться на мобильную версию

Готовимся к 14 февраля: Топ-7 вариантов разгрузочного дня

Рассмотрим несколько вариантов разгрузочного дня перед праздником. Ты можешь выбрать тот, который тебе больше по душе.
Чтобы 14 февраля выглядеть сногсшибательно, устрой разгрузочный день
Чтобы 14 февраля выглядеть сногсшибательно, устрой разгрузочный день
shutterstock.com

Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы. 

День молочный 
Шесть раз в день через каждые два часа нужно пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы. 
 
Состав: белки – 17 г, жиры – 21 г, углеводы – 46 г. 
 
Калорийность: 450 ккал. 
 
 
День кефирный 
1,5 л нежирного кефира разделяют на  6-8 приемов в день и принимают с перерывом в 2-3 часа. 
 
Состав: белки – 45 г, жиры – 0,75 г, углеводы – 57 г. 
 
Калорийность: 450 ккал. 
 
День творожный 
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. 
 
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. 
 
Состав: белки – 110 г, жиры - 21 г, углеводы – 11 г. 
 
Калорийность: 691 ккал. 
 
День рыбный 
 
Твое меню на день: 
400 г отварной рыбы, 
0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 
2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
 
Состав: белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г. 
 
Калорийность: 641 ккал. 
 
 
День творожно-мясной 
 
Твое меню на день:
вареное мясо – 270 г,
капуста квашеная – 300 г,
творог обезжиренный – 400 г,
сметана – 20 г,
кофе с молоком без сахара – 3 стакана,
отвар шиповника – 3 стакана. 
 
Состав: белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г. 
 
Калорийность: 1114 ккал. 
 
День сухофруктовый 
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов. 
 
Состав: белки – 10 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 68 г. 
 
Калорийность: 302 ккал. 
 
День овсяный 
750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника раздели на 6 приемов. 

Состав: белки – 24 г, жиры – 122 г, углеводы – 131 г. 
 
Калорийность: 690 ккал. 
 

 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь