Переключиться на мобильную версию

Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память

Узнайте, какие продукты необходимо употреблять, чтобы укрепить свою память и помочь мозгу продуктивнее мыслить.
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
depositphotos.com

Читай также: Что делать, чтобы память была хорошей

Как часто вы слышите от знакомых, что у них плохая память?  Это могут  сказать подростки, молодые, зрелые и тем более пожилые люди. Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте, но с этим можно бороться. Ivona расскажет какие витамины и микроэлементы нужны для хорошей памяти.

Что ученые говорят про память:
Ученые Манчестерского университета пришли к выводу, что физическая активность помогает сохранить память и мышление.
Американский ученые из Университета Айовы обнаружили связь между повышенным уровнем белка NPTX2  и объемом мозга. Исследователи предполагают, что NPTX2, оказывает защитное действие на мозг. Чем выше уровень белка, тем меньше будет в дальнейшем атрофия мозга и тем лучше память.

Британские ученые  из Университета Ковентри выяснили, что вырабатываемый при физической активности гормон иризин улучшает память и синаптическую пластичность.

Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
depositphotos.com


Какие витамины нужны для того, чтобы улучшить память:

Диетолог-эндокринолог Евгений Лавренова говорит:

Для полноценной работы головного мозга необходимо его хорошее кровоснабжение для достаточного поступления кислорода и питательных веществ. В ежедневном рационе должны присутствовать углеводы, белки, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы.

  • Витамин В9

Еще этот витамин известен как фолиевая кислота. Он нужен для здоровья мозга. Если будет дефицит витамина В9, кроме проблем с памятью может быть инсульта.

В каких продуктах содержится витамин В9:
Бананы, апельсины, авокадо, бобовые, шпинат, спаржа, коричневый рис.

  • Витамин B12

Читай также: Как правильно “чистить“ организм: советы Ульяны Супрун

Этот витамин необходим для правильного функционирования головного мозга. Также он связан с кратковременной памятью. Если этого витамина будет мало, то могут возникнуть проблемы: рассеянность и потеря памяти, частые перепады настроение, развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится витамин В12:
курица, индейка, говядина, красная рыба, мидии, яйца, молочные продукты.

  • Витамин С

Витамин С защищает мозг от окислительного стресса и дегенерации, связанной с возрастом. Предотвращает болезнь Паркинсона, Альцгеймера. Рекомендуется употреблять витамин C он положительно влияет на память.

Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
depositphotos.com

В каких продуктах содержится витамин С:
Апельсины, грейпфруты, дыни, ананас, цветная капуста, брокколи, шпинат.

  • Витамин D

Читай также: Чем вредны обезжиренные продукты

По данным некоторых исследований, если в организме дефицит витамина D, то могут возникнуть когнитивные нарушения.

В каких продуктах содержится витамин D:
Cардины, лосось, тунец, шампиньоны.

  • Витамин K

Это витамин повышается скорость работы мозга и улучшает память. У многих людей с болезнью Альцгеймера дефицит витамина К.

В каких продуктах содержится витамин К:
Брюссельская капуста, спаржа, сельдерей, брокколи.

Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
depositphotos.com

  • Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 служит защитой от когнитивных нарушений и память. Также Омега-3 предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится Омега-3:
Сардины, лосось, тунец.

  • Провитамин А или бета-каротин

Читай также: Неожиданные причины головной боли

Этот витамин улучшает память и защищает клетки мозга. Дефицит витамина А приводи к проблемам со зрением.

В каких продуктах содержится витамин А:
Морковь, тыква, дыня, перец, горох, яйца, брокколи, жирная рыба, авокадо.

Ранее мы писали, что следует знать о вакцинации.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
howyoudoing    09.12.2011, 08:38
Оценка:  0
howyoudoing
спокусливі банани))
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь