Переключиться на мобильную версию

Как улучшить метаболизм: 8 действенных способов

Чтобы избавиться от лишних килограммов без особых усилий, необходимо всего лишь ускорить обмен веществ.
Чтобы обладать стройной фигурой, улучши свой обмен веществ
Чтобы обладать стройной фигурой, улучши свой обмен веществ
shutterstock.com

Если ты пытаешься похудеть, наверняка тебя волнует лишь один вопрос – как же ускорить обмен веществ? Ведь ускоренный метаболизм поможет сбросить ненавистные килограммы без особых усилий.

1. Ешь чаще, но маленькими порциями
Если ты ешь 3 раза в день большими порциями, то замедляешь обмен веществ. А это не в твоих интересах! Чтобы ускорить метаболизм, ешь 5 раз в день маленькими порциями: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдник и легкий ужин, обязательно включающий белковую пищу. Этот совет поможет поддерживать работу организма в течение всего дня.
 
2. Белковая пища
Знаешь ли ты, что организм затрачивает большое количество энергии на переваривание белковой пищи? Это правда… если хочешь ускорить обменные процессы, обязательно включи в меню обеда и ужина белковую пищу!
 
 
3. Острая пища
Говорят, что, употребляя острую и пряную еду, можно сжечь немного калорий и ускорить метаболизм. 
 
4. Пей много прохладной воды!
Еще один интересный, простой способ ускорить обмен веществ – пить много прохладной воды! Скорость обменных реакций увеличится, если употребляемая тобой жидкость будет низкой температуры. Фрукты и овощи тоже желательно есть охлажденными.
 
5. Чай или кофе?
Не нужно испытывать чувство вины за чашку кофе или зеленого чая, ведь ты только помогла своему обмену веществ. Компоненты, содержащиеся в кофе и зеленом чае, способствуют ускорению метаболизма… просто откажись от сливок и сахара, чтобы не нарушать диету.
 
 
6. Силовые упражнения
Люди, у которых натренированные мышцы, тратят больше калорий и скорость обменных процессов у них выше. Да и выглядят они привлекательнее… так чего же ты ждешь? Добавь силовые упражнения в свой режим и наслаждайся прекрасным телом!
 
7. Аэробика
Зачем вообще нужны физические нагрузки, если ты не выкладываешься полностью? Чтобы ускорить метаболизм, нужно тренироваться пока не почувствуешь, что сердце вот-вот выскочит из груди. Только тогда ты ускоришь обменные процессы и избавишься от лишних килограммов.
 
8. Избегай обмана
Рекламные ролики предлагают огромное количество продуктов, которые немедленно ускорят твой метаболизм… но это лишь пустая трата времени и денег. Опасайся обмана!

Задать онлайн вопрос диетологу

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь