ѕереключитьс€ на мобильную версию

7 продуктов, которые дар€т нам бодрость

ƒавай разберемс€, какие продукты, если включить их в ежедневный рацион, помогут тебе чувствовать себ€ бодрой.
“ы будешь бодра, если будешь включать в свой завтрак хот€ бы один из семи чудо-продуктов
“ы будешь бодра, если будешь включать в свой завтрак хот€ бы один из семи чудо-продуктов
shutterstock.com

ћы есть то, что мы едим, и наш рацион во многом в ответе за наше настроение и успехи. ≈сли усталость вышла в авангард наших ощущений от жизни – пришла пора пересмотреть ежедневное меню.

¬ черном списке
ƒиетологи и эксперты по аюрведе (древнее учение о здоровой жизни) советуют убрать эти продукты из рациона как минимум на 2 недели.
 
 артофель относитс€ к энергоотнимающим продуктам. „тобы избавитьс€ от хронической усталости – минимум блюд из картофел€ в ежедневном меню.
 
≈да из холодильника. „ерез 4−5 часов приготовленна€ пища тер€ет свои полезные свойства и начинает способствовать по€влению шлаков в организме. —рок годности нарезанного салата – примерно 30−40 минут.
 
–азогрета€ пища. ќна снижает уровень энергии в организме и способствует по€влению хронической усталости.
 
ѕродукты, прошедшие длительную термическую обработку (соки, магазинное молоко, соусы), квашеные продукты, консервы и копчености, выдержанные сыры. ѕри длительной обработке из них постепенно уходила жизненна€ энерги€ и в процессе переваривани€, они отнимают энергию у нас.
 
 
¬еликолепна€ семерка
—читаетс€, что источник энергии, котора€ приходит к нам из пищи, – это солнце, то получаетс€, что фрукты, овощи и злаки питаютс€ солнечной энергией. —ъеда€ свежие овощи – организм получает солнечную энергию и забывает об усталости. —реди самых энергичных продуктов: орехи (семечки), бобы, йогурт, шпинат, морковь, овс€нка, бананы.
 
ќрехи (семечки) обеспечивают поступление в организм магни€, который помогает справитьс€ с усталостью мышц. ѕлюс – в орехах и семечках масса белка, основном поставщике энергии в клетки. Ќо не забывайте, что орехи (семечки)  Ш– насто€ща€ калорийна€ бомба.
 
…огурт (натуральный) пополн€ет организм бифидобактери€ми, составл€ющими главную опору иммунитета и хорошего настро€.  роме того, йогурт – отличный диетический продукт, запускающий систему пищеварени€.
 
 
Ѕобы (чечевица, фасоль, горох) содержат целый кладезь полезных веществ: белка, железа, тиамина, марганца, фосфора. Ѕлюда из бобовых помогут забыть о привычной сонливости и в€лости.
 
Ўпинат €вл€етс€ превосходным источником витамина — и железа, которое играет решающую роль в борьбе с усталостью.
 
 
ћорковь содержит витамины группы ¬, ––, —, ≈,  , в ней присутствует каротин – вещество, которое в организме человека превращаетс€ в энергонаполн€ющий витамин ј. Ќатощак съедайстоловую ложку моркови с ложкой пророщенных сем€н и пары капель оливкового масла или йогурта.
 
ќвс€нка €вл€етс€ богатым источником тиамина, недостаток которого приводит к потере аппетита и чувству усталости.
 
 
Ѕанан  – насто€щий склад энергии. Ќи один растительный продукт на столь долгое врем€ не зар€жает организм энергией (45−60 минут), как банан. ѕри этом его калории составл€ют легкоусво€емые углеводы – сахароза, фруктоза и глюкоза.

 

 омментариев (0)
ќставл€€ комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон ¬ашего сообщени€ могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. ѕользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
ѕолна€ верси€ правил
ќсталось 600 символов
–еклама
–еклама
–еклама
–еклама
ƒл€ удобства пользовани€ сайтом используютс€ Cookies. ѕодробнее здесь