Завтрак: фрукты, соки любые - в неограниченном количестве. Кусочек черного хлеба.

Обед: сырые салаты, фрукты, отварные овощи. Тоже неограниченно. Возможны варианты: вместо овощей съесть кусочек рыбы, приготовленной на растительном масле. Либо порцию творога или любого другого молочного продукта (кроме сметаны), кусочек черного хлеба.

Ужин: крутое яйцо, кусочек отварной рыбы, помидор, кусочек черного хлеба.

Очень полезны во время диеты грецкие орехи, по 2-3 в день, мед, не более 2-3 чайных ложек. а семечки так просто в неограниченном количестве. Еще один простой совет от специалистов: захотелось курить - пейте как можно больше воды.

Читай также Самые полезные кухни мира 

Читайте Ivona.ua в Google News