Тип фигуры яблоко: "Яблоко"

Признаки: жировые отложения находятся в области живота и талии, рук, плеч.

Представительницы: Келли Осборн.

Минусы: повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего. Поможет сбалансированая диета и фитнес.

Диета:
Увеличьте в ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби). 
Начинайте день с каши и свежих фруктов.
Сократите потребление животных жиров.

Полезны нежирное мясо, крупы; из сладкого – сухофрукты и мед, из фруктов – цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Жидкость – вода, травяной или фруктовый чай.

Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.

Спорт: тренировка мышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь. Повторите 15 раз.

Читайте Ivona.ua в Google News