Переключиться на мобильную версию

Диета для живота

Цель – добиться того, чтобы живот стал плоским и упругим. За дело!
Диета для живота
Диета для живота
shutterstock

до месяца

3-4 кг

до 2000ккал

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Преимущества: при строгом соблюдении всех рекомендаций действительно можно обрести плоский и упругий живот. Рацион достаточно сбалансирован.

Недостатки: нет.

Комментариев (14)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  29.09.2011, 12:09
Оценка:  0
гость
Как вы думаете, можно ли худеть, не испытывая при этом мучений? Можно
ли обойтись без жестких диет и изматывающих физических нагрузок? Да, можно!
И даже нужно! И такой метод существует. И подтверждением тому служат истории
сотен пациентов, навсегда избавившихся от лишних килограммов!
Автор
гость  (аноним)  21.04.2010, 15:48
Оценка:  0
гость
"ребята,не знаю как действует эта диета,но лучше всего есть несоленую гречневу кашу и пить кефир.Всего 2 недели и результат на лицо)"
А мне не нужно на лицо!))))Мне бы результат на живот!!!!!))))))))))))
смелая  (аноним)  21.04.2010, 15:38
Оценка:  0
смелая
надо меньше ходить на кухню и есть все что попадается под руку
гость  (аноним)  21.04.2010, 13:25
Оценка:  0
гость
ребята,не знаю как действует эта диета,но лучше всего есть несоленую гречневу кашу и пить кефир.Всего 2 недели и результат на лицо)
гость  (аноним)  21.04.2010, 13:08
Оценка:  0
гость
неочень правдоподобно
Mariana  (аноним)  17.06.2009, 15:55
Оценка:  0
Mariana
Люди исключите газированную воду со своего рациона, а вообще-то очень полезные советы здесь указаны. Главное не передаться. На счет соли согласна она должна быть только не в больших количествах.
Ксюня  (аноним)  20.05.2009, 12:52
Оценка:  0
Ксюня
эх... набрала 9 кг((( летом 2008 была -55 теперь 64(( очень была расстроена... любимый успокаивал как мог) говорит нравлюсь я ему такая! любит меня и с лишними 9ю кг=) но решила для себя что надо скинуть! начала крутить халахуп по 10 мин в день, качать пресс. прекратила есть хлеб, больше фруктов. но вот проблемка: не могу отказаться от сладкого! ужасная сладкоежка, не сьем в день чего то сладенького - день пропал(
всем хочу дать совет: девченочки любите себя такими какие вы есть! =)
Lilly_Night  (аноним)  29.04.2009, 09:47
Оценка:  0
Lilly_Night
Спасибо, очень актуально! Приступлю прямо сегодня, о результатах расскажу! Всем хорошего дня и достижения жизненых целей!
гость  (аноним)  10.04.2009, 10:09
Оценка:  0
гость
А вообще, главное себя любить. Я вот набрала чуток веса со 49 до 58, недельку погоревала и забила. Нравлюсь себе, нравлюсь любимому, а, кому не нравится, пусть не смотрит.
гость  (аноним)  06.04.2009, 11:01
Оценка:  0
гость
"Гремучая смесь": фасоль и мясо... Это потом "пулемётная очередь" будет от выходящих из нас газов... Я вот начала каждое утро делать зарядочку лёгкую с гантельками и немножко качаю пресс, от силы минут 15. И посоветовала одна барышня лет 50 (я удивилась её фигуре) использовать так называемую кремлевскую диету. Голодать не нужно - это вредно, а вот думать, что ты "бросаешь" себе в пищевод стоит... Надеюсь у меня получится! Желаю всем успехов. Больше двигаться, влюбиться, кушать полезную пищу.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь