Переключиться на мобильную версию

Ежедневная диета

Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.
Ежедневная диета
shutterstock

Завтрак

1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
12 стакана свежевыжатого апельсинового сока

1 стакан кукурузных хлопьев без сахара
добавить: 13 стакана замороженной малины
1 чайную ложку изюма
1 киви
все залить обезжиренным молоком или йогуртом

2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом
12 стакана свежевыжатого апельсинового сока

1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 яблоко

Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом
12 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола

Обед

200 гр (сырой) трески отварить
2 среднего размера картофелины
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком
1 яблоко

200 гр. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле
1 стакан сваренного коричневого риса
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла
12 грейпфрута

250 гр. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла
1стакан сваренных макарон
Салат из огурцов + 2 чл оливкового масла
1 банан

400 гр. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза
1 стакан сваренного коричневого риса
1 яблоко

100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла
2 запеченные картофелины
Салат из огурцов без масла
1 груша

Ужин

Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира
1 чашка отваренной броколли
100 гр. обезжиренного творога
12 грейпфрута

2 среднего размера картофелины запечь в духовке
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом
12 куска черного хлеба
1 кружок ананаса

1 стакан сваренного коричневого риса
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла
1 помидор
12 куска хлеба грубого помола
12 стакана замороженной клубники

1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 стакан обезжиренного молока
1 столовая ложка изюма

1 стакан сваренных макарон без масла
1 чайная ложка кетчупа
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом
12 грейпфрута

Источник: odiete.com.ua

Комментариев (5)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  25.02.2010, 07:35
Оценка:  0
гость
Стаканы стаканами, но автору не мешало бы спуститься на землю. Где он видел в наших обычных магазинах кукурузные хлопья без сахара, обезжиренный йогурт? Даже просто без наполнителя найти йогурт и то трудно. Тут для диеты медицинской надо и не найдешь. Хотя лосось с креветками четко указывают, что рассчитана диета только на определенный круг...
гость  (аноним)  25.02.2010, 03:08
Оценка:  0
гость
не "стаканов", а "стаканА", поэтому, конечно, имели ввиду 1/3, 1/2, и т.д....)) но звучит прикольно ))
гость  (аноним)  24.02.2010, 19:17
Оценка:  0
гость
13 стаканов сока,12 грейпфрутов...)))))))))Я думаю,они имели в виду 1/3 и 1/2...))))
гость  (аноним)  24.02.2010, 18:56
Оценка:  0
гость
по-моему, какая-то опечатки в статье (12 грейпфрутов...бред)
гость  (аноним)  24.02.2010, 18:44
Оценка:  0
гость
12 стаканов апельсинового сока? а не обсыпет вас?
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь