Переключиться на мобильную версию

Совет дня от тренера Юлии Богдан: Нельзя полностью исключать жиры

Профессиональный тренер Юлия Богдан в рамках WowBody лагеря поделилась с участниками программы интересными фактом о жире. Читай лучший совет дня на Ivona.

Юлия Богдан: советы, которые касаются питания
Юлия Богдан: советы, которые касаются питания
facebook.com/juli.bogdan

Женщины, которые хотят похудеть, очень часто полностью исключают из рациона все жиры. Оказывается, этого делать нельзя.

Доверься совету специалиста. Вот, что Юлия Богдан говорит на этот счет:

Жир участвует в обмене веществ. Если у вас в рационе нет жира, значит нет и сжигания жира. Нужно обязательно есть продукты, в которых содержатся жиры, но в умеренном количестве“.

Как высчитать “свою норму“ жира, чтобы худеть или, как минимум, не поправляться? По такой формуле:

Читай также: Белковые коктейли для похудения: мнение специалиста

1 г жира нужно умножить на свой идеальный вес (например, 55 кг). Ты можешь позволять себе не больше 55 г полезных жиров в день, которые содержаться в твороге, рыбе, сыре, яйцах и других продуктах (торты, пирожные, булочки и подобное, конечно, не в счет).

Ешь и худей!

Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.  

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь