Переключиться на мобильную версию

Рецепты счастья: как просыпаться бодрой и вдохновленной

Если хочешь просыпаться счастливой и полной сил, возьми на вооружение такие простые вечерние ритуалы.

Как просыпаться бодрой и счастливой
Как просыпаться бодрой и счастливой
depositphotos.com

Чтобы заметить положительные перемены, приучай себя каждым вечером выполнять такие ритуалы:

Наслаждайся правильными напитками

Читай также: Что лицо может рассказать о здоровье

В то время, как вечерний бокал вина или алкогольного напитка может поспособствовать сну, утро это может сделать отнюдь не таким добрым, как хотелось бы. Поэтому, чтобы не лишать себя энергии и хорошего настроения утром, отдавай предпочтение правильным напиткам. Как, к примеру, травяной чай, вишневый сок или теплое молоко.

Отдавай предпочтение легким закускам

Перед сном не следует плотно есть, лучше остановить свой выбор на легких перекусах калорийностью около 150 ккал, чтобы твое тело ночью отдыхало.

Упаковывай вещи и обед на завтра

Читай также: Готовимся к 8 марта: Рецепты омолаживающих масок для лица

Уделяй каждым вечером небольшое количество времени на уборку дома, мытье посуды, упаковывание обеда и спортивной сумки на следующий день. Таким образом, ты будешь просыпаться в чистом пространстве и будешь иметь больше времени, чтобы насладиться кофе и завтраком.

Записывай задачи

Вместо того, чтобы держать длинный список дел в уме (все равно же что-то да забудешь), записывай то, что тебе нужно сделать завтра. Так, у тебя будет возможность пробежать глазами по списку дел за завтраком и выйти из дома ничего не забыв.

Не ложись в постель с гаджетами

Читай также: Как стать счастливой: Совет психолога

Свет электронных гаджетов сбивает наш циркадный ритм, поэтому не бери их в постель. Отключай гаджеты или убирай прочь от себя не менее, чем за полчаса до сна. Лучше почитай обычную книгу или журнал, это настроит тебя на хороший ночной отдых.

Давай своему телу необходимое количество отдыха

Каждую ночь старайся спать не менее 7-8 часов, а также прислушивайся к своему телу, когда оно устало. Если чувствуешь себя уставшей, дай себе поспать столько времени, сколько необходимо. Тогда организм самостоятельно восстановит свои силы и убережет тебя от недугов. 

Смотри, как делать массаж головы:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь