Переключиться на мобильную версию

Как бороться с хронической усталостью

Давай разберемся, по каким симптомам распознать хроническую усталость и как с ней бороться.
Узнай, как бороться с хронической усталостью
Узнай, как бороться с хронической усталостью
depositphotos.com

Читай также: Как избавиться от головной боли с помощью массажа

Симптомы и признаки синдрома хронической усталости:

  • Усталость.
  • Снижение памяти или концентрации.
  • Боль в горле.
  • Увеличенные лимфатические узлов в области шеи и подмышек.
  • Необъяснимая боль в мышцах.
  • Боль, которая переходит от одного сустава к другому, однако при это м опухоль или покраснение отсутствуют.
  • Непривычная головная боль.
  • Сон не способствует восстановлению сил организма.
  • Экстремальное истощение продолжительностью более 24 часов после физического или умственного напряжения.

Узнать подробнее, что такое хроническая усталость.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости фокусируется на облегчении симптомов. А определяется оно с учетом конкретного набора симптомов. К примеру, врач может назначить антидепрессанты, если хроническая усталость сопровождается депрессией. Кроме того,  низкие дозы некоторых антидепрессантов также могут помочь улучшить сон и облегчить боль. А также снотворное, если такие меры, как исключение кофеина не поможет получать полноценный отдых ночью.

Читай также: Как улучшить здоровье: 7 шагов

Терапия

Наиболее эффективным средством лечения синдрома хронической усталости является двуединый подход, который сочетает психологические консультации, которые помогают выяснить причины возникновения этого состояния, и легкие тренировки, адаптированные под каждого пациента для увеличения силы и выносливости организма.

Альтернативная медицина

  • Иглоукалывание
  • Массаж
  • Йога или тай-чи

Кроме этого людям с синдромом хронической усталости рекомендуют принимать такие меры самопомощи:

– Уменьшить стресс.

Читай также: Как предотвратить появление сонливости

Избегать или ограничивать перенапряжение и эмоциональное напряжение. Ежедневно находить время для релакса и научиться говорить нет без чувства вины.

– Улучшить привычки сна.

Ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегать потребления кофеина, алкоголя и никотина.

– Выработать ровный рабочий темп.

Решать рабочие вопросы один за другим, не форсируя события и, в то же время, не засыпая на работе.

– Найти поддержку.

Читай также: Как избавиться от рабочего стресса за 5 минут

Эмоциональная поддержка и возможность выговориться человеку, которому ты доверяешь, поможет тебе эффективнее справляться со стрессами и быстрее выйти из состояния подавленности.

Смотри, какие упражнения помогут тебе эффективно размяться:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
наташа  (аноним)  09.02.2015, 22:55
Оценка:  0
наташа
я очень люблю своих деток, но иногда нервов моих уже не хватает и я время от времени могла сорваться, а потом так перед собой даже стыдно. Решила брать себя в руки, сначала пыталась попробовать успокоительное, но с ним только спать хорошо, а потом попробовала централ б, в нем и валериала и пасифлора - успокаивают отлично, нервозность отступила
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь