Переключиться на мобильную версию

Как легко избавиться от ночного храпа

Храп – вещь довольно неприятная. От него страдает не только спящий человек, качество сна у которого значительно снижается, но и тот, кто спит рядом. Чаще всего храпящие люди имеют хронические заболевания носоглотки, ожирение, курят или перенесли травму носа в прошлом. Однако бороться с храпом можно и естественно нужно. Как? Читай дальше.

Как легко избавиться от ночного храпа
Как легко избавиться от ночного храпа
depositphotos

Причины

Чтобы знать, какой метод наиболее действенный в борьбе с храпом, нужно сначала выяснить его причину. Итак, все наиболее вероятные факторы:

  • прием гормональных и некоторых других препаратов (как правило, о возможном побочном действии в инструкции к медикаменту будет указано);
  • курение или алкогольное опьянение;
  • ожирение;
  • остеохондроз;
  • заболевания щитовидки;
  • патологии гортани или миндалин;
  • сон в положении на спине;
  • искривление носоглотки вследствие травмы или врожденный дефект перегородки;
  • хронические воспалительные процессы в носоглотке;
  • сухой климат в помещении.

Методы устранения

Чтобы излечиться от храпа, можно использовать народные методы, специальные упражнения или обратится за помощью к хирургу. Но сразу скажем, оперативное вмешательство полностью устраняет храп лишь в 55%, так что начинать борьбу лучше с медикаментозного или народного лечения.

В аптечном арсенале на сегодняшний день есть масса средств: носовые полоски, капли, аэрозоли, полоскательные растворы и мази. Но можно обратиться и к “бабушкиным” рецептам, а именно:

  • за час до приема пищи съедать две печеные морковки;
  • выпивать вечером или перед сном стакан капустного сока, смешанного с ложкой меда (ежедневно, не менее месяца);
  • не менее действенным считается и травяно-ягодный сбор. Для него нужно взять в равных дозах корень сабельника, хвощ полевой, ягоды бузины и корень лопуха (по одной столовой ложке на 200 мл кипятка). Запаривать несколько часов и пить по одной ложке в течение дня по пять раз.
  • хорошо помогает упражнение: движение взад и вперед челюстью (по 30 раз, ежедневно);
  • можно также делать “гимнастику” для языка: максимально высовывать его так, чтобы ощущалось напряжение в основании. Повторять также не менее 30 раз.
  • если причина храпа – избыточный вес, что ж, рекомендуем похудеть, а также банально отказаться от вредных привычек и посетить ЛОР-врача.

Кстати, как заявляют сами медицинские специалисты, почти каждый второй “храпун” либо имеет ожирение, либо увлекается табачным дымом и только на треть приходятся патологии и сопутствующие заболевания. Так что во власти храпящего человека взять ситуацию в свои руки и помочь своему организму иметь ежедневный качественный сон.   

Читай также:  Диагноз дорсалгия: как лечить

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь