Переключиться на мобильную версию

Как улучшить здоровье: 7 шагов

Если хочешь быть здоровой и увеличить продолжительность своей жизни, тогда возьми на заметку, какие привычки себе следует прививать.
Узнай, как улучшить здоровье
Узнай, как улучшить здоровье
depositphotos.com

На сегодняшний день не существует идеальной формулы крепкого здоровья и долголетия, однако, согласно результатам большого количества изысканий, существуют привычки, которые способствуют улучшению самочувствия и могут продлить жизнь.

Организованность и дисциплинированность

Если ты хочешь быть здоровой, учись быть организованной. Это поможет тебе тратить меньше времени на ненужные занятия и больше на себя. Ведь организованные люди планируют свой день до мелочей и начинают утро с тренировки. Что, в свою очередь, заряжает их энергией и настраивает на продуктивную работу, которая дает высокие результаты. Все это требует хорошей самодисциплины и организации, потому что человек, который тренируется перед тем, как пойти на работу, должен проделать большую подготовительную работу. Как минимум, сложить спортивную сумку и иметь готовый завтрак в холодильнике.

Читай также: Здоровое питание: Какие продукты должны быть в холодильнике

Забота о своем здоровье

Плотный рабочий график и занятость заставляют многих пренебрегать здоровыми привычками, что со временем приводит к проблемам с самочувствием. Ты должна научиться правильно расставлять приоритеты и заботиться о своем здоровье. Конечно, провести время с друзьями в баре звучит заманчивее, нежели тренировка в спортзале, а перекусить фаст-фудом доступнее, чем выделить час личного времени на готовку, однако, если ты действительно хочешь быть здоровой, научись говорить нет вещам, которые негативно сказываются на твоем самочувствии. Начни с потребления достаточного количества жидкости, регулярных посещений спортзала и отказа от нездоровых продуктов.  

График тренировок

Физическая активность - не только хороший, но и интересный способ провести время. Обязательно составь график занятий и чередуй тренировки. Не ленись и помни, что физические нагрузки укрепят твой организм и поспособствуют увеличению продолжительности жизни.

Читай также: Как тренироваться летом: ТОП-4 совета

Крепкий сон

Хороший сон является неотъемлемой частью как физического, так и психического благополучия. Научно доказано, что сон играет важную роль для иммунитета, памяти, обучения, обмена веществ и других жизненно важных функций. Вот почему здоровые люди понимают важность соблюдения режима и получения полноценного ночного отдыха. Ведь отсутствие сна или недосып заставляют нас чувствовать себя не самым лучшим образом, и в добавок к этому, повышают уровень гормона стресса, кортизола.

План питания

Импульсивные перекусы нездоровыми калорийными продуктами - не самая лучшая идея. Поэтому, научись продумывать свои трапезы хотя бы на пару дней вперед. Запасайся продуктами впрок и регулярно готовь еду дома, ешь меньшими порциями, чаще и больше двигайся.

Читай также: Здоровые закуски: ТОП-6 вариантов

Правильный баланс

Основной принцип здоровых людей - найти правильный баланс во всем. Этого правила следует придерживаться во всем: когда речь заходит об образе жизни, привычках питания, спорте и весе. При любых обстоятельствах не стоит впадать в крайности, ведь правильный баланс не мешает жить полной и активной жизнью. А регулярная и последовательная работа над собой приносит хорошие результаты и улучшение здоровья.

Хорошие навыки приготовления пищи

К сожалению, многие здоровые продукты не настолько вкусны, как неполезные. Однако существует огромное разнообразие рецептов и ты без проблем, немного поэкспериментировав, сможешь приготовить вкусное блюдо с использование здоровых ингредиентов.

Как видишь, чтобы оставаться здоровой, следует лишь немного поработать над собой, а как сказал Будда, сохранить тело здоровым - наша обязанность, в противном случае мы не сможем сохранить наше сознание сильным и ясным.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь