Переключиться на мобильную версию

Как перестать есть вредную пищу

Таким вопросом задается все больше современных людей, которые понимают все прелести здорового образа жизни. Если ты также попала в их число, запасись терпением. Ведь, сразу забыть о вредной еде – не получится. Для начала надо определить для себя и понять: что такое вредная еда. Читай дальше план действий, как перестать есть вредную пищу.

Как перестать есть вредную пищу
Как перестать есть вредную пищу
depositphotos

Что такое неполезная еда?

В эту категорию можно отнести:

  • сладости: торты, пирожные, печенье, булочки, пончики и прочие хлебобулочные изделия;
  • газированные напитки: кола, спрайт, фанта и тому подобное;
  • фаст-фуд: бургеры, картофель фри, хот-доги и просто жареную еду;
  • очень сладкие каши;
  • копченные и жирные блюда;
  • конфеты и шоколад.

Также к вредной еде можно отнести пищу, после употребления которой, у тебя начинает болеть желудок, голова, ощутимы признаки плохого самочувствия.

Как победить вредную привычку?

Итак, первым делом важно найди то, от чего ты зависишь. Ты должна понять, когда тебя тянет к нездоровой еде, какая именно неправильная пища привлекает, что ты чувствуешь после ее употребления. Иногда тяга к нездоровой пище может быть простым эмоциональным ответом на некоторые жизненные ситуации или даже предвестником проблем со здоровьем. Поэтому, если ты сама не можешь с этим разобраться – сходи к диетологу или психологу.

Также изучи разные способы, как можно противостоять аппетиту. Например:

  • выпивай перед едой стакан воды;
  • кушай с больших тарелок (так еды на тарелке кажется много);
  • регулярно употребляй клетчатку (она набухает в желудке и дарит ощущение сытости);
  • ешь больше овощей, фруктов;
  • придерживайся правила так называемой золотой середины (то есть если очень хочется скушать что-то неполезное, купи совсем чуть-чуть);
  • кушай часто и небольшими порциями;
  • избегайте употребления так называемых рафинированных углеводов;
  • занимайся спортом (он помогает поддерживать идеальный уровень сахара в крови).

И главное правило: читай больше литературы о здоровом питании, смотри научные фильмы. Это поможет тебе понять, как вредна нездоровая пища и что ты получишь, забыв о ней навсегда!

Читай также:  Только факты: правильное питание без мифов

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  21.08.2016, 23:57
Оценка:  0
гость
похудеть тоже очень хочется, а если перед едой стакан воды выпивать правда потом меньше есть будешь? а то у меня с этим проблемы, ем много вредностей. Я сидела на кефире и яблоках вес вернулся обратно. У меня подруга похудела с Модельформ 18 плюс, говорит тягу к сладкому, мучному и фастфуду притупляет, и при этом не мочегонит и не слабит, с него пожалуй начну, раз у нее получилось,то и у меня получится. А рафинированные углеводы это что?
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь