Переключиться на мобильную версию

Как бросить курить: эффективные советы

Сегодня, 31 мая, отмечают Всемирный день без табака. Мы поделимся с тобой секретами, которые помогут навсегда избавиться от курения.

Как отказаться от сигарет
Как отказаться от сигарет
depositphotos.com

Как бросить курить?

1. Выбирай правильную еду. Ученые попросили 200 заядлых курильщиков назвать продукты, которые ухудшают вкус сигарет. Из них 19% заявили: вкус табака становится непереносимым, когда они употребляют молочные продукты. Около 16% убеждены, что с сигаретами несовместимы фрукты и овощи. Еще 14% респондентов уверены, что вкус сигарет портят сок и вода.

Читай также: Отказ от курения улучшает секс

А чтобы обмануть аппетит, который становится просто зверским, когда бросаешь курить, всегда держи под рукой плитку горького шоколада. Кусочек шоколада не только притупит разыгравшийся аппетит, но и поддержит сосуды, очищая их от вредного холестерина.

2. Займись йогой. Дыхательные упражнения смогут быстрее очистить легкие, а упражнения йоги (асаны), к примеру, известная многим “поза трупа“, снимут напряжение и помогут расслабиться, избавив от мыслей о сигарете.

3. Откажись от кофе и алкоголя. Сделай это хотя бы на первых порах, как бросишь курить. Ведь эти продукты имеют свойство усугублять тягу к никотину.

Читай также: Курение негативно влияет на уровень интеллекта

4. Создай вокруг себя зону, свободную от курения. Попроси своих родственников не курить дома (ты имеешь на это полное право!), а сотрудников – в твоем присутствии. Убери из квартиры вещи, напоминающие тебе о сигаретах – пепельницы, зажигалки и т.д. А на работе вместо перекура подари себе другой отдых – съешь яблоко, выпей чашку зеленого чая или прогуляйся на улице.

5. Бросай курить постепенно: 

  • возьми за привычку не выкуривать сигарету полностью, а оставлять большой бычок; 
  • по несколько раз откладывай каждый следующий перекур: до выхода из дома, до приезда на работу, до обеда и т.д.; 
  • каждый раз, потянувшись за сигаретой, на секунду задержись, задумайся и ответь себе на вопрос: “А зачем? Для чего я это делаю?“, и только потом закури; 
  • сокращай по 1 сигарете в день (в 3 дня/в неделю) и дай себе обещание, что бросишь, когда дойдешь до одной сигареты в день.

Даже если эти маленькие хитрости не помогут тебе бросить курить сразу, все равно пойдут на пользу. Врачи утверждают, что благодаря такому поведению накапливается постепенно “критическая масса мотивации“ – и однажды... Ты обнаружишь, что курить больше не хочется!

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Kirz    01.06.2017, 05:04
Оценка:  0
Kirz
Сколько способов тут не назовите, у каждого он будет свой.
Было бы желание. Кто хотел уже бросил, а остальные ищут отговорки.
Глод    31.05.2017, 10:50
Оценка:  -1
Глод
Табэкс рулит. Таблетки такие.
Coюзник    31.05.2017, 10:44
Оценка:  +1
Coюзник
Стаж курильщика 30 лет. Курил пачку красного Винстона в день. Не курю уже 10 лет. Бросил моментально после сеанса кодирования (гипноза) по методу Довженко. Рекомендую.
Вита  (аноним)  23.04.2015, 15:27
Оценка:  +1
Вита
Когда бросала курить, то хорошо помог спрей против курения nicoin. Теперь даже могу находится с рядом курящим и меня не тянет курить. И не поправилась и стресса не было, все хорошо. А за советы статье спасибо, кому-то пригодятся!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь