Переключиться на мобильную версию

Как быстро заснуть: ТОП-9 советов

Полноценный ночной отдых имеет очень важное значение, ведь недостаток сна может стать причиной развития стресса, увеличения веса и привести к снижению общих показателей здоровья. Если ты испытываешь проблемы с засыпанием, возьми на заметку простые способы привлечь сон.
Вооружись советами, которые помогут тебе сделать свой сон крепким
Вооружись советами, которые помогут тебе сделать свой сон крепким
depositphotos.com

Потренируйся

Короткая тренировка поможет тебе выплеснуть энергию, накопившуюся за день, снять стресс и получить долгожданное расслабление.

Почитай книгу

Чтение поможет тебе отвлечься от событий, происходивших в тобой в течение дня, и переключить внимание. К тому же, немного почитав, ты ощутишь, что тебя начинает клонить ко сну.

Читай также: ТОП-6 факторов, которые снижают иммунитет и как с ними бороться

Перекуси

В таких продуктах, как орехи и мед содержатся соединения, способствующие засыпанию. Поэтому правильный выбор продуктов для легкого перекуса приблизит к тебе Морфея.

Потянись

Упражнения на растяжку помогают освободить тело от зажимов. Помни об этом и не упускай случая таким образом снять лишнее напряжение.

Выключи гаджеты за полчаса до сна

Голубое свечение гаджетов приводит к нарушениям ритмов сна, поэтому выключать их следует не менее, чем за 30 минут до того времени, когда ты планируешь отправиться в постель.

Прими горячую ванну

Горячая ванна или душ помогает расслабить мышцы и способствует крепкому сну.

Читай также: Какие ошибки могут стоить нам здоровья 

Выпей чаю

Выпей чашку травяного чаю перед тем, как отправиться отдыхать. Это поможет тебе расслабиться.

Приглуши свет

Яркое освещение в вечернее время, как и свет экрана телевизора, компьютера, электронных часов и т.д. прогоняет сон прочь. Если ты хочешь, чтобы твой сон был крепким, создай себе максимально комфортные условия для отдыха - убирай из спальни источники дополнительного света.

Помедитируй

Медитация поможет тебе освободить сознание от лишних мыслей и настроиться на отдых.

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь