Переключиться на мобильную версию

Крепкий сон осенью: 4 шага

Ты замечаешь, что тебе тяжело засыпать и просыпаться, а после перевода времени ситуация только усугубилась? Тогда возьми на заметку советы, которые помогут тебе вернуть крепкий сон.
Чтобы сон был крепким, не пей кофе во вторую половину дня и не забывай отключать электронные приборы на ночь
Чтобы сон был крепким, не пей кофе во вторую половину дня и не забывай отключать электронные приборы на ночь
depositphotos

- Не пей, чтобы взбодриться, дополнительную чашку кофе после 14 часов. Вместо этого найди другие способы взбодриться. Например, пей больше чистой воды и включи в свое меню продукты, которые заряжают энергией.

Читай также: Как взбодриться: Какие продукты включить в меню

- Не поддавайся соблазну вздремнуть в течение дня, поскольку вечером тебе будет засыпать сложнее.

- Просыпайся пораньше, чтобы поймать утренние солнечные лучи, это поможет проснуться естественным образом и ободрит тебя. Воспользуйся возможностью и отправляйся на утреннюю пробежку или выходи из дома пораньше, чтобы подольше прогуляться, подставив лицо солнечному свету.

Читай также: ТОП-7 факторов, которые старят твою кожу 

- Отключай электронику в ночное время суток, хотя бы за 20 минут до того, как отправишься в постель. Это поможет твоему организму настроиться на сон. Помни, искусственный свет телевизора, планшета, ноутбука блокирует выработку мелатонина - гормона сна, который запускается с наступлением темноты.

Читай также: Как взбодриться: Какие продукты включить в меню

Смотри, как приготовить яблочный чай:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь