Переключиться на мобильную версию

Как с помощью массажа облегчить боль

Если у тебя болит рука, шея, спина, игнорировать это невозможно. О том, как снять напряжение, дав возможность мышцам расслабиться, рассказывает Амбер Дэвис, соавтор книги Терапия триггерных точек: Руководство для облегчения боли.

Если у тебя головная боль, попробуй облегчить ее при помощи массажа
Если у тебя головная боль, попробуй облегчить ее при помощи массажа
shutterstock.com

Как облегчить боль в районе предплечья
Сядь на стул и положи предплечье на бедро. Согни кисть второй руки в кулак, размести костяшки пальцев чуть ниже линии сгиба локтя и короткими движениями массируй предплечье.

Как облегчить боль в районе предплечья
Как облегчить боль в районе предплечья
nz.lifestyle.yahoo.com

Читай также: Как ухаживать за кожей шеи

Как облегчить боль в шее
Положи пальцы руки на трапециевидную мышцу (между шеей и плечом) и начинай ее массировать короткими движениями вверх-вниз поперек мышечных волокон.

Как облегчить боль в шее
Как облегчить боль в шее
nz.lifestyle.yahoo.com

Как облегчить головную боль
Положи пальцы руки на мышцы задней части шеи у основания черепа. Используй основание ладони другой руки ("бугорок"у основания большого пальца), чтобы оказывать на них давление. Шею при этом следует расслабить, а голову немного наклонить к рукам. Короткими вдавливающими движениями массируй шею поперек мышечных волокон.   

Как облегчить головную боль
Как облегчить головную боль
nz.lifestyle.yahoo.com

Читай также: Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Как облегчить боль в районе голени
Сядь на пол или на стул и скрести ноги так, чтобы голень "больной" ноги опиралась на колено другой. Медленно перемещай икру вперед-назад взад по колену без скольжения. Можешь помогать себе руками, но ногу старайся массировать о колено.

Как облегчить боль в районе голени
Как облегчить боль в районе голени
nz.lifestyle.yahoo.com

Как облегчить боль в нижней части спины
Помести теннисный мяч в районе крестца. Медленно помассируй место, где чувствуешь боль, нажимая на мяч и перекатывая его. Такой массаж можно делать пару раз в день. Чтобы усилить эффект, зажми теннисный мяч между спиной и стеной. Двигаясь вверх-вниз массируй проблемноеместо.

Как облегчить боль в нижней части спины
Как облегчить боль в нижней части спины
nz.lifestyle.yahoo.com

Читай также: Как избежать боли в спине: ТОП-3 упражнения

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Арина  (аноним)  07.08.2015, 21:09
Оценка:  0
Арина
Хороша статья, актуальная, у меня часто после целога дня работы в лаборатории, шея и верхняя часть спины болят так, что выть хочется. Правда сколько я сама себе не массировала болевые зоны, не помогало подозреваю, что руки кривые. Мне год назад дарили подарочный сертификат на 5 сеансов массажа, вот в этот период боль отступала, но самой себе не получалось правильно массировать болевые зоны, а постоянно на массажи ходить - дорого Я правда, после кучи проб и ошибок с таблетками, научилась в таких случая флугесиком спасаться, он очень хорошо спазмы снимает и боль, ношу его с собой теперь.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь