Переключиться на мобильную версию

Как снизить риск развития болезней сердца

Узнай, что нужно делать, дабы избежать развития сердечных недугов.
Чтобы сохранить сердце здоровым, нужно следить за тем, что ты ешь и пьешь, а также давать организму физическую нагрузку
Чтобы сохранить сердце здоровым, нужно следить за тем, что ты ешь и пьешь, а также давать организму физическую нагрузку
shutterstock.com
 
Согласно данным женского фонда Сердце, болезнями сердца страдают миллионы представительниц прекрасной половины человечества. Развитию этих недугов способствуют многие факторы, среди которых  курение, употребление алкоголя, отсутствие физической активности, ожирение. Узнай, соблюдение каких простых правил поможет тебе предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы.
 
Ограничь потребление алкоголя
 
sheknows.com
 
Хотя специалисты утверждают, что риск развития сердечных заболеваний ниже у людей, которые потребляют умеренное количество алкоголя (один напиток в день для женщин и два – для мужчин), однако пристрастие к алкогольным напиткам может поднять кровяное давление и фактически привести к сердечной недостаточности или инсульту. Кроме этого чрезмерное потребление алкоголя повышает уровень триглицеридов (что увеличивает риск развития болезней сердца), вызывает учащенное сердцебиение, приводит к ожирению, алкоголизму, увеличению несчастных случаев и самоубийств. Чтобы твое сердце было здоровым, потребляй не более 1-2 порций спиртных напитков в день.
 
Не отказывайся от прогулки
 
sheknows.com
 
Простой, удобный и доступный способ улучшить здоровье сердца, а также защититься от ожирения, диабета и остеопороза – это прогулка. Не отказывай себе в удовольствии пройтись в течение 30 минут, просто подышав свежим воздухом. Если ты не в настроении для прогулок, в качестве альтернативы подойдет плавание или короткая тренировка в домашних условиях. Помни, простые движения – ключ к здоровью сердца.
 
 
Уменьши потребление транс-жиров
 
sheknows.com
 
Транс-жиры, обнаруженные во многих жареных блюдах, выпечке, маргарине, могут привести к повышению уровня плохого и снизить уровень хорошего холестерина. Избегая потребления транс-жиров можно снизить риск развития болезней сердца, инсульта, диабета 2 типа. Для этого внимательно изучай этикетки товаров. Особое внимание обращай на информацию на упаковках кулинарных изделий, полуфабрикатов, майонезов и кетчупов.
 
Смотри, как выполнять комплекс упражнений йоги Приветствие солнцу:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Анна  (аноним)  29.07.2013, 19:30
Оценка:  0
Анна
ГуГл
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь