Переключиться на мобильную версию

Что делать, чтобы память была хорошей

Если ты отмечаешь, что стала забывчивой, узнай, что необходимо делать, чтобы улучшить память.

Следуй этим простым и эффективным советам, чтобы улучшить свою память
Следуй этим простым и эффективным советам, чтобы улучшить свою память
shutterstock.com

Это случается со всеми: ты останавливаешься в магазине, понимая, что забыла, зачем пришла? Ты смотришь на своего бывшего сотрудника и не можешь вспомнить, как его зовут? Ты не помнишь, куда положила ключи?  Это нормально страдать забывчивостью время от времени, особенно, если у тебя много обязанностей. 

Читай также: Какие продукты помогут улучшить память

Однако, согласно результатам исследований, если ты страдаешь забывчивостью в свои 20 лет, с возрастом ситуация может только ухудшиться. Однако если ты будешь придерживаться простых советов, это поможет тебе сохранить память острой, и ты перестанешь, наконец, переживать, куда дела ключи.
 
Если ты все делать правильно, тогда стикеры для заметок тебе не понадобятся
Если ты все делать правильно, тогда стикеры для заметок тебе не понадобятся
health.com

 
Шаг № 1: Ешь на завтрак тосты
Согласно данным, полученным в ходе исследования, проводившегося в Университете Тафтса, у людей, которые исключают из своего рациона углеводы, память хуже, чем у тех, кто регулярно включает их в меню. Это происходит потому, что клеткам мозга нужны углеводы, которые превращаются в организме в глюкозу, помогая оставаться в форме, утверждает соавтор изыскания Робин Канарек, доктор философии, профессор психологии из университета Тафтс.
 
Отдавай предпочтения продуктов из цельного зерна и другие сложные углеводы – Они медленно усваиваются и обеспечивают устойчивый поток глюкозы. Например, съешь булочку из цельного зерна, яичницу и стакан ягод на завтрак.
 
На завтрак отдавай предпочтение продуктам, богатым углеводами
На завтрак отдавай предпочтение продуктам, богатым углеводами
health.com

 
Шаг № 2: Сходи на тренировку перед работой
Тренировка по кикбоксингу, например, или занятие танцами поспособствует притоку крови к голове, а вместе с этим и необходимого кислорода и глюкозы. 
 
На самом деле, после тренировки ты запомнишь новые понятия на 20% быстрее, чем человек с низким уровнем активности, гласит изыскание, результаты которого опубликованы в издании journal Neurobiology of Learning and Memory.
 
 
Занимайся спортом
Занимайся спортом
health.com

 
Шаг № 3: Измени шрифт
Постоянно пользуешься шрифтом Times New Roman? Попробуй использовать другой, немного более сложный для расшифровки шрифт. Это поможет тебе улучшить твою долгосрочную память, говорят результаты исследования, размещенного в журнале Cognition.
 
После замены шрифта ты можешь не заметить разницы в работе своего мозга, однако будь уверена, он будет работать быстрее.
 
Чаще меняй шрифт
Чаще меняй шрифт
health.com

 
Шаг № 4: Займись поиском чего-нибудь интересного в интернете во время обеда
Недавнее исследование, проведенное в  университете Калифорнии, что в Лос-Анджелесе, доказывает, что если ты потратишь час на поиск в интернете того, что интересует конкретно тебя, например, информацию относительно места твоего следующего отпуска, это будет стимулировать активность отдела головного мозга, ответственного за кратковременную память.
 
Во время рабочего дня выдели время на то, что тебя интересует
Во время рабочего дня выдели время на то, что тебя интересует
health.com

 
Шаг № 5: Запомни место парковки
Всегда забываешь, где припаркован автомобиль? Попробуй выполнять следующее упражнение: выйди из авто, обрати внимание, где ты припарковалась (запомни, что находится рядом), а затем стоя на месте, переводи свой взгляд налево-направо в течение 30 секунд.
 
Постоянное выполнение такого простого упражнения может привести к улучшению долговременной памяти до 10%, говорят ученые из Манчестерского университета в Англии. Этот небольшой дополнительный импульс может быть тем, что тебе необходимо, дабы помочь вспомнить важную информацию, уверены специалисты.
 
Тренируй память на парковке
Тренируй память на парковке
health.com
 
Шаг № 6: Выпей немного за ужином
Регулярное употребление спиртного в больших количествах может привести к потере памяти, а новое исследование показывает, что умеренное употребление алкоголя может реально снизить риск проблем с памятью.
 
 Результаты изыскания, опубликованного в издании Journal of Alzheimer’s Disease, говорят о том, что люди, которые выпивали семь или меньше алкогольных напитков в неделю, имели низкий риск когнитивных нарушений, в сравнении с женщинами, которые не пили вообще, и теми, кто выпивал больше.
 
Исследователи полагают, что причиной этого может быть антивоспалительные свойства алкоголя или тот факт, что люди, которые пьют умеренно, как правило, ведут здоровый образ жизни. 
 
 
Позволь себе немного выпить
Позволь себе немного выпить
health.com

 
Шаг № 7: Используй флос перед сном
Использовать зубную нить хорошо для улыбки, но она также способна творить чудеса и для ума. Если ты не пользуешься зубной нитью, твои десны могут воспаляться, а это способствует попаданию вредных бактерий в кровь, предупреждают специалисты.
 
Попав в кровь, бактерии могут вызвать воспаление по всему телу, в том числе в мозге, что может привести к когнитивной дисфункции. Дабы этого избежать, нужно всего лишь ежедневно использовать флос. 

Регулярно пользуйся зубной нитью
Регулярно пользуйся зубной нитью
health.com
Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  10.12.2014, 14:43
Оценка:  0
гость
Здесь нет каких либо ответов,мне нужно знать какие овощи или фрукты нужно употреблять или еду.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь