Переключиться на мобильную версию

Боль в нижней части спины: Что делать

Рассмотрим несколько простых, но эффективных советов, которые могут помочь справиться с болью в спине.
Помни, рабочее место должно быть удобным
Помни, рабочее место должно быть удобным
shutterstock.com

Если у тебя болит задняя часть спины, возможно, ты не так разогнулась, поднимая что–то тяжелое. А может быть у тебя заболевание позвоночника. Какой бы ни была причина боли в пояснице, можно попытаться ее победить.

Итак, что же может помочь избавиться от боли в спине:
 
Движение
Сохраняй активность и продолжай свою повседневную деятельность: ходи на работу, гуляй с собакой. Как только ты почувствуешь себя лучше, начинай выполнять регулярные аэробные упражнения, такие как плавание или ходьба. Это сделает тебя мобильнее. Только не переусердствуй: нет необходимости бежать марафон, когда болит спина.
 
Укрепление мышц
Как только твоя боль в пояснице отступит, ты можешь предотвратить будущие эпизоды болей в спине, укрепляя мышцы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Физические упражнения помогут тебе сохранить правильную осанку и выровняют позвоночник.
 
Упражнения на растяжку
Не сиди в кресле весь день. Вставай каждые 20 минут и растягивайся то в одну, то в другую сторону. Не забывай также разминать ноги. Некоторые люди находят облегчение в занятиях йогой.
 
Правильно оборудованное рабочее место
Когда будешь продумывать свое рабочее место, обязательно позаботься о "правильном" стуле. Используй кресло, которое поддерживает нижнюю часть спины и позволяет тебе держать ноги устойчиво на полу.
 
 
Смотри, какие упражнения нужно выполнять, чтобы осанка была красивой:

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
ОЛЕСЯ  (аноним)  25.06.2015, 16:32
Оценка:  0
ОЛЕСЯ
каждый раз сама себе обещаю, что все, буду собой заниматься , но как только становится лучше забываю об обещанном. но коечто я все таки желаю, и заметила что есть значительные улучшения. Я пью Протекту, это хондропротектор и для здоровья позвоночника то , что надо. Кроме того удобно то что его нужно пить только 1 раз в день иначе я бы бросила
гость  (аноним)  04.12.2014, 09:05
Оценка:  0
гость
Еще реккомендую попробовать приложение для Андроид с упражнениями для спины
https://play.google.com/sto re/apps/details?id=com.nicemir.my back&hl=ru
гость  (аноним)  25.11.2014, 03:14
Оценка:  0
гость
Гость вы знаете, мне тоже помогает при боли в пояснице мазь капсикам, ходила к врачу, ничего страшного не нашли, но стоит мне поседеть на сквозняке и поясница начинает ныть. А еще после травмы сустав бывает дает о себе знать, так я тоже мазью натираю.
гость  (аноним)  08.11.2014, 05:41
Оценка:  0
гость
Не всегда получается много двигаться и поэтому частенько начинает поясница болеть((( Понимаю, что надо вставать и разминаться, но времени катастрофически не хватает. Хорошо хоть мазь капсикам меня спасает. Прихожу домой и прошу мужа спину на ночь мне натереть, на утро никакой боли. И каждое утро говорю, ну все буду делать упражнения, чтобы спину не прихватило, но увы не получается.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь