Ежегодный отпуск на работе и поездка на курорт нередко вызывают внезапную простуду, грипп, расстройства желудка и другие неприятности. Если ты одна из тех людей, котором все это знакомо, вот несколько советов о том, как избежать "отпускной болезни".

Отпускная простуда
Заболеваешь ли ты простудой, страдаешь ли от  боли в горле, насморка каждый раз, когда берешь отпуск ? Очень многие люди замечают, что стоит приехать на курорт – и вот тебе – нежданная простуда портит весь отдых! Вместо оздоровления – наоборот, ослабевший организм и красный нос. Каковы могут быть причины этого явления?
 
– При планировании отпуска обычно приходится позаботиться и попереживать о многих вещах. Это легко может привести к стрессу на фоне трудовой усталости. Можно накопить напряжение, что приведет к снижению твоего иммунитета. А дополнительно истощить твою иммунную систему может перелет и адаптация.
 
 
– Другой фактор, который необходимо принимать во внимание – если ты путешествуешь за границу, то велика вероятность, что у тебя будет больше контактов с людьми и, соответственно, больше возможностей для контакта с микробами: в поезде, автобусе или самолете.
 
– Загар – тоже стресс для организма, который может резко ослабить иммунитет. Да и чрезмерное купание способно привести к простуде.
 
– Также нужно отметить, что алкоголь, которым многие злоупотребляют на курортах, в сочетании с другими факторами, ослабляет здоровье.
 
– Кроме этого очень часто в отпуске появляются самые разные кишечные расстройства. И это неудивительно – сочетание новой, экзотической для организма пищи с ослаблением организма из-за адаптации и акклиматизации порой приводят к неприятным последствиям.
 
Как предупредить "отпускную болезнь"
Чтобы провести свой заслуженный отпуск не в номере отеля и не в лазарете, а на пляже, следуй этим советам:
  • Начни принимать поливитаминные добавки за несколько недель до отпуска.
  • Питайся хорошо и включи в свое меню продукты, которые повышают иммунитет – богатые витаминами и минералами фрукты, овощи, орехи, семена и чеснок.
  • Спи по меньшей мере 7-9 часов в сутки.
  • Избегай употребления алкоголя, кофеина, крепкого чая, кофе и газированных напитков.
  • Практикуй йогу или другие методы расслабления, которые включают в себя растяжку и дыхательные упражнения.
  • Пей много воды. Старайся выпивать 8 больших стаканов воды в день (между приемами пищи).

Читай также: Весенняя диета для укрепления иммунитета

Если ты будешь следовать этим советам в течение месяца до начала отпуска, ты сможешь укрепить свою иммунную систему, что позволит твоему организму быть менее восприимчивым к инфекциям.

Читайте Ivona.ua в Google News