Как бороться с лишним весом после Нового года
Каких советов тебе необходимо придерживаться, чтобы сбросить лишние килограммы, которые ты набрала в период новогодних праздников
shutterstock
После празднования Нового Года многие из нас задают себе вопрос о том, как быть с набранными за праздничные дни килограммами?
– Всем известна истина: несмотря на соблазны, необходимо следить за диетой. Ешь все, что тебе хочется, но по чуть-чуть, и лучше чаще, но поменьше. Не объедайся во время и после праздников! Кроме этого, желательно меньше есть мучного и пить больше жидкости. Употребляй меньше соли.
– Хорошо, если центральное место в праздничном и послепраздничном меню займут овощи и фрукты. Обрати внимание: высококалорийное авокадо, как ни странно, препятствует появлению избыточного веса! Не отказывайся и от капусты. А после праздников вообще исключи прием пищи после 6 часов вечера.
Читай также: Витаминный салат из капусты
– Больше бывай на свежем воздухе. Хорошо покататься на лыжах (сноуборде), сходить на каток.
– Если набранный вес тебя пугает, сразу же после каникул запишись в спортзал на тренажеры или на аэробику. А еще лучше в бассейн! Или займитесь фитнесом дома. Можно купить специальный DVD-диск, видеокассету, книгу или журнал с описаниями специальных упражнений. Выбери тот комплекс, который подходит именно тебе.
Читай также: Боремся с целлюлитом: идем на аквааэробику
– Веди активный образ жизни. Пригласи к себе гостей, и калории уйдут на подготовку к приему, приготовление угощений. Если что-то осталось с предыдущего застолья – приглашенные помогут доесть, что тебе только на руку.
– Не поленитесь и обязательно прибери квартиру к Крещению. Не зря так положено делать по старинным народным обычаям!
– Многие для похудания советуют сесть на один-три дня на кефирную диету, то есть употреблять в пищу только один этот напиток. Действенно!
Читай также: Разгрузочный день: рисовый, гречневый, кефирный
– Во время праздников и застолий больше двигайся, веселись, танцуй. И калории уйдут, и алкоголь выветрится!
Кроме того, специалисты советуют почаще заниматься любовью. И не только для похудения! Кстати, даже поцелуй сжигает 26 калорий!
– Еще один действенный метод – повесить перед собой зеркало. Если ты недовольна своей полнотой, то будешь значительно меньше есть. Также можно повесить перед столом свою фотографию, где ты в форме. Это хороший стимул следить за питанием! Некоторые вешают фото своего молодого человека или мужа, ради которого надо следить за собой. А некоторые женщины в качестве стимула вешают фото своей соперницы или знаменитости, на которую хотят быть похожей.
– Не залеживайся в постели! К сведению: женщине достаточно спать 8 часов в сутки.
Читай также: Нехватка сна и пересып приводят к разным недугам
– Если раньше ты часто пользовалась лифтом, то теперь поднимайся по лестнице пешком. Чем выше – тем лучше!
– Подарите себе на Новый или на Старый Новый год антицеллюлитный крем или гель для душа со специальным массажером. Как вариант, сходи в баню или сауну и посильнее разотри массажной мочалкой проблемные места. В не очень запущенных случаях помогают два–три сеанса.
– После праздников начни принимать скипидарные ванны для похудения. А еще лучше – побалуй себя абонементом на массаж!
Обрати внимание: если Новый год пришелся на третью фазу твоего менструального цикла (неделя до месячных), то твой вес сам по себе несколько спадет после окончания месячных. Такова наша физиология!
