ѕереключитьс€ на мобильную версию

ѕ€ть врагов твоего иммунитета

–ассмотрим п€ть самых главных причин, которые способствуют ослаблению иммунной системы твоего организма.
ќтсутствие полноценного ночного отдыха Ц один из главных врагов твоего иммунитета
ќтсутствие полноценного ночного отдыха Ц один из главных врагов твоего иммунитета
shutterstock.com

1. Ќеправильное питание €вл€етс€ одной из самых главных причин ослабленной иммунной системы. ќсобенно это наблюдаетс€ у женщин, которые чрезмерно увлекаютс€ всевозможными диетами и лечебными голодани€ми, которые придумывают дл€ себ€ сами.

∆ела€ получить фигуру как у топ-модели, мы часто забываем важный принцип здоровь€: питание должно быть сбалансированным. ¬едь организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. ќсобенное внимание следует уделить белкам, так как иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболевани€м – это именно белки, от которых советуют отказатьс€ многие авторы известных и модных диет. ј зимой, когда иммунной системе приходитс€ работать в усиленном режиме, нехватка питательных веществ только поможет вторжению вирусов. ¬ результате – головокружени€, мышечна€ слабость, беспричинна€ усталость и плохое настроение от нехватки белка.
 
 
ƒл€ формировани€ сильного иммунитета необходимы и жиры, поэтому не стоит исключать из рациона €йца и животные жиры. »збавьс€ от стереотипа: "≈да – это калории"! ≈да – это витамины, а, значит, здоровье (речь идет только о полезной пище).
 
2. ≈ще один фактор, вли€ющий на наше самочувствие – недостаток физической активности. ƒействительно, большую часть времени мы проводим на работе, сид€ за компьютером и выход€ только на обед.  ислородное голодание, которому подвержено большинство жителей мегаполисов, также отвечает за нездоровую бледность и быструю утомл€емость Ш– организм не привык к нагрузкам, вот и не хочет работать как следует. ѕолучаетс€, без спорта никак!
 
 
Ѕлагодар€ физическим упражнени€м ускор€етс€ обмен веществ, тренируютс€ легкие и сердечно-сосудиста€ система. Ќо, чтобы стать полезной, нагрузка должна быть: а) регул€рной, б) умеренной. Ќе стоит пытатьс€ устанавливать рекорды, 20 минут несложной разминки разгон€т засто€вшиес€ вещества по всем клеткам, и ты почувствуешь себ€ значительно лучше.
 
3. Ќарушение режима сна. ƒело не только в недосыпании. «амечала ли ты такое, что, проспав на выходных на пару часов больше, чем в будние дни, ты все равно чувствуешь себ€ совершенно разбитой? ƒело в том, что наш организм не успевает приспособитьс€ к такой резкой перемене режима, и усталостью и бессонницей демонстрирует свое недовольство. —тарайс€ ложитьс€ спать и просыпатьс€ примерно в одно и то же врем€.
 
 
“акже большую роли играет не только продолжительность сна, но и его качество. „то толку, что ты проспишь положенные 8 часов, если просыпалась несколько раз из-за слишком теплого оде€ла или переживаний, которые не оставл€ют теб€ даже ночью? »менно во сне происходит процесс регенерации клеток, что положительно сказываетс€ не только на самочувствии, но и на внешнем виде. ѕоэтому позаботьс€ об улучшении качества своего сна, и твой организм отблагодарит теб€ за это.
 
4. ѕосто€нное стрессовое состо€ние и психологическое перенапр€жение. ѕсихологами замечено, что оптимисты живут в среднем на 12 лет дольше, чем пессимисты, а студенты болеют значительно чаще именно во врем€ сессий и поступлений, когда нервы уж на пределе.
 
 
¬ жизни стрессовых ситуаций, во врем€ которых вырабатываютс€ гормоны, снижающие иммунные возможности организма, хватает. » дело не только в ненужных волнени€х, но и в опасной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, котора€ начинает работать в аварийном режиме. ѕрийти в норму вам поможет негромка€ мелодична€ музыка и обычный аутотренинг по саморасслаблению.
 
5. —амолечение. ѕри первых симптомах простуды многие тут же спешат прин€ть лекарства, которые сами же себе и назначают, руководству€сь советом подруг и не чита€ состав.
 
ј знаешь ли ты, что многие привычные нам с детства лекарства €вл€ютс€ антибиотиками, значительно ослабл€ющими иммунную систему, так как убивают и злые, и добрые бактерии? ѕоэтому принимать их нужно только в комплексе с определенными витаминами, которые сглад€т негативный эффект сильнодействующих таблеток. 
 
 омментариев (0)
ќставл€€ комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон ¬ашего сообщени€ могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. ѕользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
ѕолна€ верси€ правил
ќсталось 600 символов
–еклама
ћы в соцсет€х
http://ivona.bigmir.net/drugs
–еклама
–еклама
–еклама
ƒл€ удобства пользовани€ сайтом используютс€ Cookies. ѕодробнее здесь