Переключиться на мобильную версию

Проводим профилактику остеохондроза

Что нужно делать, чтобы помочь себе при возникновении болей в спине.
Помни, что при остеохондрозе хорош любой массаж
Помни, что при остеохондрозе хорош любой массаж
shutterstock

Ну, у кого из нас хоть раз в жизни не болела спина? Неприятные ощущения в области шеи и поясницы иногда не позволяют не то, что ходить с гордо поднятой головой, а и вообще двигаться. Такой дискомфорт нам доставляет остеохондроз позвоночника, который развивается вследствие нарушения обмена веществ. Причинами изменений в позвоночнике могут быть неправильная осанка, чересчур активный физический труд, когда тяжесть распределяется не на ноги, а на позвоночник, травмы, занятия тяжелой атлетикой или борьбой, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. 

Остеохондроз, как правило, сопровождается различными болевыми ощущениями, причем не только в области позвоночника. Онемение рук, ног, головные боли, боли в плечах, почках и в области сердца, гипертония, всевозможные женские недомогания, венозный застой, расширение вен могут быть вызваны остеохондрозом. Когда-то остеохондроз считался заболеванием пожилых людей и стариков. Сейчас он помолодел. Поверни голову вправо, влево. Наклонись вперед, назад. Хрустнуло? Это остеохондроз подает тревожный сигнал. И даже если пока он еще не заявил о себе сильными болями, надо принимать срочные меры.
 
Различают остеохондрозы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. При поражении шейного отдела характерны боли в затылке, шее, ограничение подвижности шеи, онемение пальцев рук. Грудной остеохондроз характеризуется повышенной утомляемостью, болями вдоль позвоночника, невозможностью долго стоять. Остеохондроз поясничного отдела проявляется болями в поясничной области, болями при резких движениях, сначала незначительными, затем сильными. 
 
Лечение остеохондроза должно быть комплексным, включающим противоболевую, противовоспалительную терапию, массаж, акупунктуру, мануальную терапию, лечебную физкультуру. Очень эффективным в борьбе с этим недугом считается вис на перекладине (турнике). Для этого совсем не обязательно идти в спортзал или на стадион. Можно поместить перекладину дома под потолком, скажем, в узком коридоре или в дверном проеме. Все упражнения, связанные с висом на перекладине, отлично растягивают позвоночный столб. При выполнении упражнений женщины держат руки на ширине плеч, мужчины – несколько шире:
 
– Согни ноги в коленях, голову откинь назад и поворачивай корпус вправо, влево. 
– Делай круги ногами, держа их то вместе, то врозь. 
– Подтянись на руках выше подбородка. 
– Подними ноги и вытяни их вперед под прямым углом. В этом положении делай круги прямыми сомкнутыми ногами.
 
Мази и растирания при остеохондрозе
Заниматься лечебной физкультурой можно только при отсутствии болей в позвоночнике. В противном случае нужно, прежде всего, устранить боль. Если у тебя так болит поясница и спина, что ты даже ходить не можешь, тебе поможет простое и доступное средство: ляг на пол, подложи под спину 1,5 л полиэтиленовую бутылку, наполненную теплой водой, и катайся по ней ежедневно в течение 15 минут – боль скоро пройдет. Можно воспользоваться и такими испытанными народными средствами, как мази и растирания. 
 
– Смешай сырое яйцо с 1 ст. л. муки и 100 г сливочного масла, добавь 1 ст. л. уксусной эссенции. Перемешай и поставь в темное место. Через несколько дней сними образовавшуюся на поверхности пленку, размешай состав вилкой и втирай в больные места. 
– Измельченную в порошок смесь лаврового листа (6 частей) и игл можжевельника (1 часть) разотри со свежим сливочным маслом (12 частей). Полученную мазь используй как обезболивающее и успокаивающее средство. 
– 1 ст. л. измельченных шишек хмеля разотри с 1 ст. л. сливочного масла. Растирай полученной мазью больные места. 
– Смешай 0,25 ст. водки, 0,5 ст. меда, 0,75 ст. мелко натертой редьки и 2 ст. л. соли. Применяй мазь в качестве растирки 2 раза в день при обострении остеохондроза.
 
Целительный массаж
При остеохондрозе хорош любой массаж. Часто при массаже позвоночника используют различные массажеры, эспандеры, палки и другие вспомогательные средства. Например, взяв обыкновенную палку и пропустив ее концы через согнутые локтевые суставы сзади спины, рекомендуется прижимать палку к телу, как бы выдавливая позвонки грудного отдела вперед и тем самым массируя их. Полезно использовать для массажа позвоночника обычную скалку. Ляг на спину, подложи скалку под поясницу и массируй спину, перекатывая скалку туловищем от копчика к шее. 
 
Очень эффективное средство – медовый массаж. Проблемную область позвоночника надо растереть пихтовым маслом и нанести на это место мед с растворенным в нем мумие (на 100 г меда 1 г мумие, которое в свою очередь предварительно разводится в 1 ч. л. теплой кипяченой воды). Делая ладонью похлопывающие движения, вбивай мед в кожу. При этом по мере выполнения процедуры кожа будет все сильнее и сильнее прилипать к ладони. Будет больно, но придется немного потерпеть. Мед вытягивает токсины, очищая от них позвоночник. После окончания этой процедуры удали с тела остатки меда смоченной в теплой воде салфеткой, вотри в массируемую область немного финалгона, укрой спину теплым одеялом и полежи 30-40 минут. Лучше всего делать медовый массаж на ночь. С профилактической целью его следует выполнять 1 раз в неделю. Лечебный курс рассчитан от 2 недель до месяца.
 
Этот эффективный комплекс лечебной гимнастики предложил доктор медицинских наук, народный целитель Иван Павлович Неумывакин. Его нужно выполнять с увеличением нагрузки не менее 10 раз в течение 25–30 мин до ощущения усталости. Периодичность, постепенность увеличения нагрузок позволят уже через 2–3 месяца ощутить подвижность позвоночника, суставов, а вместе с этим – бодрость, легкость, прилив сил и энергии. Противопоказания для выполнения упражнений: выпадение межпозвонковых дисков, соскальзывание позвонков, грыжа Шморля, острые и неотложные состояния.
 
1. Ляг на спину, руки вдоль туловища. Обеими руками возьми одно колено, прижми его к животу, и попытайся подбородком достать колено. Повторить для другой ноги.
 
2. Ляг на живот, вытяни вперед прямые руки. Как можно сильнее тяни руки и пятки как бы от себя, растягивая тем самым весь позвоночный столб. Можно усилить эффект, прогнувшись, как ласточка, приподняв верхнюю и нижнюю части тела над полом, и покачаться на животе вперед–назад, влево–вправо.
 
3. Сядь на полу, руки вытяни перед собой, ноги прямые. "Ходи" по полу на ягодицах вперед-назад по 1–2 м в каждом направлении, двигая левую часть тела: ногу, ягодицу и левое плечо вперед, поворот головы влево, размах прямыми руками вправо (рис. 14). Затем все повторяется правой половиной тела с поворотом головы вправо, а размах руками – влево.
Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
инна  (аноним)  04.10.2016, 22:27
Оценка:  0
инна
Остеохондроз — это дегеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях суставов. Остеохондрозом страдают многие люди. Нокак правило, когда ощущение дискомфорта проходит, то человек уже и не предполагает, что возможно у него есть это заболевание. Читать далее: o-lechenii-sustavov.ru/osteoxondr oz-pozvonochnika-lec...
Аня  (аноним)  25.06.2015, 16:26
Оценка:  0
Аня
я долго ленилась заниматься спиной когда она побаливала, вот дождалась когда боль в спине начала портить мне жизнь... Теперь стараюсь и на массаж хотя бы один курс в году сходить и обязательно пью Протекту. потому что она восстанавливает хрящевую тань
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь