Переключиться на мобильную версию

Определяем, каких витаминов не хватает в организме

Как определить, каких витаминов не хватает твоему организму и что делать, чтобы восполнить их недостаток?

Витамины играют важнейшую роль в обмене веществ
Витамины играют важнейшую роль в обмене веществ
depositphotos.com

Само слово витамины уже говорит само за себя, ведь в его корне латинское слово vita – “жизнь“. Все витамины – разнообразная по своей природе группа органических веществ – объединены между собой по принципу их абсолютной необходимости для полноценной жизнедеятельности организма.

Для справки

Читай также:  Витамины для детей: какие продукты нужно кушать

Витамины участвуют в огромном количестве биохимических процессов организма, углубляться в которые будет слишком сложно. Но без витаминов эти процессы будут нарушены, что приведет к сбоям в работе тела и незамедлительным последствиям. Достаточно лишь сказать о том, что витамины, не являясь поставщиком энергии и являясь абсолютно безкалорийными веществами, тем не менее, играют важнейшую роль в обмене веществ.

Примерно полтора десятка известных ныне витаминов делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины групп A, D, E, F, K накапливаются в организме в жировых тканях и печени, потому их недостаток в организме встречается нечасто. А вот водорастворимые витамины групп B и C практически не накапливаются в организме и выводятся с водой, потому восполнять их запасы важно регулярно.

Отсутствие витаминов может спровоцировать нарушения в организме
Отсутствие витаминов может спровоцировать нарушения в организме
depositphotos.com

Признаки нехватки витаминов

  • A1 и A2 – куриная слепота, конъюнктивиты, сухость роговицы глаза.
  • В1 – полиневрит и другие нарушения работы нервной системы.
  • В2 – сухость во рту, воспаление языка и губ, болезненные язвы в уголках рта.
  • В3 – различные поражения кожных покровов, бессонница, диарея, слабость.
  • В4 – нарушения в работе печени.
  • В5 – боли в суставах, судороги, ослабление зрения и памяти, выпадение волос.
  • В6 – головные боли, усталость, кожные заболевания, нарушения аппетита, внимания, памяти, анемия.
  • В7 – поражение кожных покровов, отсутствие аппетита, тошнота, слабость, уныние, мышечные боли, отечность языка.
  • В10 – нарушения в работе кишечника.

    Читай также:  Пять неожиданных признаков снижения иммунитета

  • В11 – нарушение обменных процессов организма.
  • В12 – характерный, довольно опасный вид малокровия.
  • В13 – разнообразные кожные заболевания.
  • С – ослабление иммунитета, хрупкость кровеносных сосудов и медленное заживление ран, бледность и сухость кожи, кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, тусклые слабые волосы, алопеция, ломкость ногтей, хроническая усталость, вялость, слабость мышечного тонуса, боли в крестце, ногах и ступнях.
  • Витамины группы D – размягчение костей и остеопороз, заболевания кожных покровов.
  • Е – вялость, малокровие, бесплодие, мышечная слабость и атрофия мышц.
  • F – атеросклероз, ускоренное старение тканей.
  • К1 и К2 – плохая свертываемость крови.
  • N – нарушения в работе печени.
  • P – ломкость капилляров, сосудистые сеточки, синяки, гемангиомы.
  • U – гастрит и язвенная болезнь.

Что делать?

Если тебя беспокоят какие-то из описанных симптомов, необходимо посетить терапевта. Только квалифицированный специалист сможет задать правильные вопросы, назначить анализы на биохимию крови и поставить правильный диагноз, чтобы прописать лечение. И, конечно, важно постоянно заботиться о своем здоровье. Поскольку суточная потребность в витаминах у человека не такая высокая, часто достаточно правильно, сбалансировано и разнообразно питаться, не исключая из рациона какие-то группы продуктов, не игнорировать физическую нагрузку и часто бывать на улице. И поскольку при недостаточном поступлении витаминов в организм могут наступить достаточно опасные патологические изменения, для поддержания работы организма в зимний и весенний период важно употреблять сбалансированный комплекс витаминов или пищевых добавок, которые сможет посоветовать лечащий врач, исходя их твоих индивидуальных особенностей.

Смотри видео о витаминах и их роли в организме человека:

Витамины и их роль в организме человека
0:00 / 08:39

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
лика  (аноним)  03.12.2014, 01:14
Оценка:  +1
лика
мы всей семьей пьем сановит. сыну 5 лет, беспрестанно болел то простудами, то грипп хватал то ангину, сил не было уже бороться. Долго выбирала на чем остановиться и выбрала сановит потому что там все самое необходимое для любого организма. как то постепенно малой болеть перестал, даже на футбол начали ходить
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь