Переключиться на мобильную версию

Как избежать простуды осенью

Давай разберемся, какие меры профилактики позволят тебе избежать осенней простуды.
Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета
Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета
shutterstock

С наступлением осени почти каждый сталкивается с различными простудными заболеваниями – появляются насморк и кашель, повышается температура. Как защитить свое здоровье и повысить иммунитет в этот период?

Врачи рекомендуют строго соблюдать режим труда и отдыха во избежание перерасхода энергии. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. Позаботься о том, чтобы осенний рацион был полноценным и разнообразным. В меню нужно включать белковые продукты (мясо, рыба, яйцо), сливочное и растительное масло, молочные продукты (творог, кефир, простокваша, ряженка), соки, свежие овощи и фрукты. Дефицит витаминов и микроэлементов часто сопровождается резким снижением работоспособности, жизненного тонуса и устойчивости организма ко многим заболеваниям.

Укреплению иммунитета способствуют частые прогулки на свежем воздухе. Выносливость организма повышают закаливающие процедуры: контрастный душ и обливание холодной водой. Однако следует помнить, что закаливание – специфическая процедура и начинать укреплять организм лучше задолго до наступления холодов. Во время болезни закаливающие процедуры противопоказаны.

В период массового распространения респираторных инфекций желательно избегать мест большого скопления людей, ограничить посещение массовых мероприятий и контактов с больными. При выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным нужно смазать слизистые оболочки носовых ходов противовирусной мазью, а дома промыть носовую полость специальным раствором на основе морской воды: эти процедуры снижают вероятность заболевания примерно в два раза.

"При первых симптомах недомогания рекомендуется соблюдать постельный режим. Лучше всего сделать горячую ванну для ног с добавлением горчицы, потом выпить чай с лимоном, липовым цветом или малиновым вареньем и лечь в постель. Обильное питье с витамином С стимулирует иммунитет. Если вы чувствуете, что болезнь прогрессирует, не стоит заниматься самолечением – обратитесь к врачу. Зачастую мы переносим болезнь на ногах. Это неправильно, ведь даже обычная простуда чревата осложнениями", – подчеркивает заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ им.Пирогова Татьяна Алихашкина.

Комментариев (7)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Алла  (аноним)  24.05.2019, 10:59
Оценка:  0
Алла
Во избежание простудных заболеваний я каждую очень и весну пропиваю Альпикол. Пока это лучшая защита моего иммунитета.
Златусичка    20.11.2017, 15:36
Оценка:  0
Златусичка
Согласна с Инной на все 100%, что профилактика это не только полезно для организма, а и дешевле для кошелька. И Эсберитокс на самом деле хорошее средство, ведь он содержит эхинацею - для иммунитета просто супер!
Инна  (аноним)  17.04.2017, 10:16
Оценка:  0
Инна
Я тоже по сезонно пропиваю Эсберитокс и зима проходит без болячек. Нравится, что в составе эхинацея есть, состав растительный. Спасибо моему терапевту, что назначил эти таблетки. Уже сделала вывод, что профилактика дешевле лечения обходится.
Верочка  (аноним)  29.03.2017, 17:09
Оценка:  0
Верочка
Для меня и моей семьи пользуется спросом Эсберитокс. Полностью натурален и эффективен как при профилактике так и лечении, проверено моей семьей и многими мамами.
Ольга  (аноним)  22.10.2016, 18:18
Оценка:  0
Ольга
Осенью в сезон простуд я в качестве профилактики пшикаю в нос мореназал имунно и вторую осень забыла что такое простуда. У него в составе вещества пептиды, а они способствует защите организма от вирусов и местный иммунитет укрепляют
гость  (аноним)  24.04.2012, 13:13
Оценка:  0
гость
Терафлю хорош, слабую простуду вообще в тот же день устраняет, если все серьезнее, грипп там, может дня три потребоваться, может и меньше. А если терафлю иммуно еще добавить, то реально иммунитет укрепляется, я например болею от силы два раза в год, хотя никогда крепким иммунитетом не отличался.
Сергей  (аноним)  06.09.2011, 09:25
Оценка:  0
Сергей
Про мёд то что не пишите, активный спорт, про сон, про позитив и т.д.??))) кстати настоящий мед есть на sotimed.ru
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь