Переключиться на мобильную версию

Крепкий сон: 5 шагов

Что нужно делать, чтобы избежать бессонницы.
Чтобы ночью крепко спать, нужно приучить себя к режиму
Чтобы ночью крепко спать, нужно приучить себя к режиму
shutterstock

Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайся придерживаться режима. Не сбивай организм с толку и старайся ложиться спать в определенное время.

Шаг 2. Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.

Шаг 3. Поздним вечером не стоит делать зарядку. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, ты еще полночи будешь продолжать бодрствовать.

Шаг 4. Ко сну желательно подготовится. Настраивай себя на отдых, создай сонную обстановку: взбей подушки, сделай свет приглушеннее, убавь звук телевизора и т.п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромамаслами.

Шаг 5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у тебя еще есть силы после работы, подыши свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь