Переключиться на мобильную версию

Как укрепить сердце?

Профессор из медицинского центра CMRU, штат Юта, Ирвин Джонсон рекомендует для укрепления сердечного здоровья ежедневно проявлять физическую активность.
Укрепляем наше сердце
Укрепляем наше сердце
shutterstock

Старайтесь в течение дня больше двигаться, регулярно совершайте пешие прогулки, если вы живете в высотном доме, старайтесь не пользоваться лифтом. В летнее время отличным упражнением будут велопрогулки, потому что при езде на велосипеде задействуются практически все группы мышц.

Альтернативой велосипеду послужат домашние тренажеры или поход в фитнесс-зал. Как минимум час в день должен быть посвящен физическим нагрузкам.

Второй составляющей сердечного здоровья, по словам профессора Джонсона, является правильное и здоровое питание.

Постарайтесь свести к минимуму или вовсе исключить потребление жирной пищи, газированных напитков, а так же откажитесь от перекусов в ресторанах быстрого питания. Для здоровья полезны молочные продукты, орехи, овощи и фрукты, клетчатка.

Продукты с высоким содержанием углеводов при употреблении в больших количествах приводят к развитию болезней сердца и сахарного диабета. Очень полезен для организма зеленый чай, содержащий естественные природные антиоксиданты.

Пагубное влияние на сердечнососудистую систему оказывает холестерин, который содержится в жирах животного происхождения (сливочное масло, сало и др.). Необходимо регулярно (1-2 раза в год) посещать кардиолога и сдавать кровь на холестерин и сахар, особенно это касается людей, предрасположенных к сердечнососудистым заболеваниям.

И, наконец, обязательное правило – отказ от курения и употребления алкоголя. Эти четыре простых совета помогут вам всегда быть бодрыми и свежими, быть в форме и избежать заболеваний сердца и сосудов.

Источник: health-best.ru

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь