Переключиться на мобильную версию

Как предотвратить диабет? 7 советов

Избыточная масса тела – наиболее распространенная проблема для людей с диабетом. И ни одно заболевание не зависит в такой степени от диеты и питания, как диабет.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей для получения клетчатки и витаминов.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей для получения клетчатки и витаминов.
shutterstock

Советы по питанию, которые помогу снизить риск заболеть диабетом:

1. Введите в свой рацион овсянку. Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, дивертикулита и диабета.

2. Поможет спорт. Исследователи Йельского университета выяснили, что у мужчин с резистентностью к инсулину (фактором риска для диабета и болезней сердца), которые занимались на степпере по 45 минут 4 раза в неделю, чувствительность к инсулину возросла на 43 % за 6 недель.

3. Полюбите яблоки. Исследователи Национального института общественного здравоохранения в Хельсинки на протяжении года изучали рацион 60 тысяч мужчин и женщин. Как оказалось, среди тех, кто чаще ел яблоки,  риск заболеть диабетом снизился на 27 %.

4. Выбирайте правильные углеводы. Рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом (хорошие углеводы), так как они поглощаются медленнее и благодаря этому способствуют поддержанию нормального уровня сахара крови.

5. Больше витамина Е.  Витамин Е – самое лучшее профилактическое средство от  диабета. Когда финские исследователи оценили рацион 944 испытуемых, то обнаружили, что у тех, чей рацион включал больше витамина Е, риск диабета был на 22 % ниже. Кроме того, витамин Е способен уменьшать вред, который наносят свободные радикалы,  способствующие  развитию осложнений диабета.

6. Очень осторожно с алкоголем. Употребляйте его только в умеренных количествах!

7. Исключите или сведите к минимуму потребление напитков с содержанием сахара, пирожных, других кондитерских изделий, шоколада.

Читайте также о том, чем пахнут наши эмоции

Источник: IVONA

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Женя  (аноним)  31.08.2015, 15:55
Оценка:  0
Женя
жаль конечно, что о профилактике мы начинаем думать, когда диабет уже есть. сейчас я диету соблюдаю, и даже овсянку ненависную готова кушать, но только диабет уже никуда не денется. Помогаю себе поддерживать давление в норме с помощью Инсувита, специально разработанного комплекса для диабетиков. Мне нравится как он положительно влияет на сердечно сосудистую системы. Давление начало беспокоить намного реже.
anna666  (аноним)  30.07.2010, 11:11
Оценка:  0
anna666
Из опыта знаю, что успешно помогает при диабете минерал ХРОМ , ягоды черники, пивные дрожжи,чеснок, Спирулина. Растительная диета снижает сахар и в крови и в мочи.
ХРОМ балансирует сахар крови и увеличивает энергию
.Магний балансирует pH и важный для ферментной системы.
Избегать приема больших количеств вит.В, это мешает поглощению инсулина клетками, но в небольших количествах он полезен.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь