Переключиться на мобильную версию

Миндаль – вкусно и полезно

Обязательно съедайте в день по две горсти миндальных орехов. Ученые Университета Пердью обнаружили, что люди, которые включают в рацион орехи с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, ощущают сытость на полтора часа дольше, чем те, кто питается обезж.
Каждый день по две горсти миндальных орехов
Каждый день по две горсти миндальных орехов
shutterstock

Если съесть 60 г миндаля (примерно 24 орешка), этого хватит, чтобы подавить аппетит, особенно если запить их полным стаканом воды. Жидкость помогает содержащейся в орехах клетчатке увеличиться в объеме, что, в свою очередь, вызывает ощущение сытости.

Кроме того, не очищайте орехи от богатой питательными веществами кожицы.

Рекомендуем:

посыпайть орехами кашу, йогурт и мороженое.

добавляйть толченые орехи в омлет

Читайте о том, как приготовить соленый миндаль.

Источник: IVONA

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь