Переключиться на мобильную версию

Белки способствуют похудению

Белковые продукты питания вызывают у нас ощущение сытости. Исследования показали, что, если основу вашего рациона составляют белковые продукты, у вас быстрее появляется ощущение сытости.
Чтобы похудеть, нужно не просто уменьшить калорийность рациона, но и особым образом изменить его состав
Чтобы похудеть, нужно не просто уменьшить калорийность рациона, но и особым образом изменить его состав
shutterstock

Об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в "European Journal of Clinical Nutrition".

Испытуемым предлагали коктейли одного из четырех видов – с 60 % содержанием белков, 60 % содержанием углеводов, 60 % содержанием жиров или смесь с равным содержанием всех трех компонентов. После коктейля всех приглашали обедать.

Так вот, те, кто выпивал высокобелковые или смешанные коктейли, съедали за обедом меньше всех! Калорийность всех видов коктейлей была одинаковой, но белки вызывали у испытуемых ощущение сытости, благодаря чему они меньше съедали за обедом.

Самые ценные источники белка:

Рыба и морепродукты

Белое мясо домашней птицы

Молоко, сыр, йогурт

Яйца

Фасоль

Свиная вырезка

Соя

Постная говядина

Источник: IVONA

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь