Основные симптомы авитаминоза:
- тяжелое пробуждение утром (встаете с ощущением того, что вы абсолютно не отдохнули и не выспались);
- сонливость (которая охраняется на протяжении всего дня);
- вялость, усталость;
- плохая концентрация внимания, рассеянность (неспособность удерживать информацию долгое время в голове);
- раздражительность (по любому поводу!);
- депрессия;
- ухудшение состояния кожи (чрезмерная сухость кожи, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ);
- пониженный иммунитет (частые простуды).

Зачастую мы не задумываемся над тем как правильно принимать витамины. "Вспомнил, принял витаминку", как говориться, и то хорошо.

Предлагаем несколько простых правил приема витамин:
- Принимать витамины лучше с утра. Вместе с ними мы получаем заряд бодрости и энергии на весь день.
- Нельзя запивать витамины кофе, газированной водой, т. к. нарушается их усвоение.
- Большинство витаминов врачи рекомендуют употреблять вместе с пищей, запивая небольшим количеством воды.
- Витамины принимать надо регулярно.
- Профилактический курс приема витаминов длится от 2-5 недель, согласно инструкции или назначению врача.
И еще одно важное правило - хранить витамины в защищенном от света месте, так как часть из них разрушается под действием света и воздуха.

Наше ежедневное меню должно быть разнообразным, и включать в себя побольше фруктов, овощей и зелени. Ваш организм сразу положительно отреагирует на обогащенные полезными веществами продукты.

Источник: www.askwoman.ru

Читайте Ivona.ua в Google News