Переключиться на мобильную версию

Как похудеть с помощью скакалки

Прыжки на скакалке по-модному называются «скипинг», что в переводе с английского как раз и означает «прыгать». Но какая же польза от этих прыжков?
Подбирайте правильную длину скакалки
Подбирайте правильную длину скакалки
shutterstock

Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц.

Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой – упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Как выбрать скакалку

Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от твоего роста.

При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см – длина скакалки 280 см.

Как прыгать на скакалке

Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день.

Если сбивается дыхание, начни приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую сгибая в колене.

Прыгать на скакалке нужно правильно: прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки.

Упражнения со скакалкой могут быть следующими:

Прыжки на двух ногах;

Облегченный вариант – приземление на каждую ногу поочередно;

Прыжки на одной ноге;

Прыжки то на одной, то на другой ноге;

Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;

Прыжки из стороны в сторону;

Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой;

Прыжки со скакалкой как бег на месте.

Источник: sympaty.net

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Михаил.  (аноним)  24.02.2013, 19:58
Оценка:  0
Михаил.
Мне 33 года, вес 90 кг. Сегодня первый раз попробовал - аппетит уменьшился вдвое. Буду заниматься.
гостья  (аноним)  30.05.2010, 01:56
Оценка:  0
гостья
нда! а я купила скакалку как раз))) думала попрыгать, а она длинная слишком оказалась, а пассатижей нет, чтобы закрепить другое положение, вот вчера уж "сильно разозлилась" и сама всё сделала...
ну что сказать, каких там пять минут))) смогла прыгнуть раз 25 и просто захекалась))) ну ничего, всё в будущем!!!
057  (аноним)  27.05.2010, 19:00
Оценка:  0
057
Света даваййй )))))))))))))))))
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь