Завтрак: 100 г фруктового сока или свежих ягод;

одно яйцо (либо сыр), ломтик нежирной ветчины с кусочком подсушенного хлеба (50 г);

чашка зеленого чая.

2-ой завтрак: салат, плавленый сыр или яйцо;

один кусочек хлеба;

небольшое количество свежих или консервированных фруктов;

стакан чая или простокваши.

Обед: салат с растительным маслом;

одно полноценное мясное блюдо;

фрукты или блюдо из них.

Перед сном: стакан теплого молока или кефира.

Согласно этому рациону, следует перейти  на режим 3-5-разового питания, употреблять пищу небольшими порциями и часто.

При остром чувстве голода, в промежутках между основным приемом пищи, можно выпить чашечку обезжиренного молока, чашку кофе, простоквашу или кефир.

Продукты, которые ускоряют старение кожи: консервы, продукты долгого хранения, полуфабрикаты, содержащие различные красители и консерванты, слишком солёные и острые блюда. Также сюда входят консервированные фрукты, компоты, соленья; неорганические, рафинированные, искусственные сладости, сахар и соль.

Очень часто мы решаем неприятности нашей кожи с помощью косметических средств, хотяследует обратить внимание на продукты ежедневного рациона.

Источник: IVONA

Читайте Ivona.ua в Google News