Переключиться на мобильную версию

Как помочь себе выспаться?

Несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом.
Крепкий сон – залог активной работы организма
Крепкий сон – залог активной работы организма
shutterstock

А иногда причина расстройства сна – всего лишь похрапывающий сосед. В любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валериану в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредными, они помогают заснуть, не нарушают естественного ритма сна.

Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не поздно!

Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая.

Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появиться приятная усталость. Если днем приходиться много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать.

Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.

Яркий свет и шум – враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: "В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка".

Между тем, на качество сна и его пользу для здоровья влияет не только наше настроение и физиология, но и то, на чем приходится спать – качество нашего белья

Очень интересное исследование было проведено австрийскими учеными, где было доказано, что совместный сон с женщинами делает мужчин глупее.

Источник: oledi.com.ua

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь