Переключиться на мобильную версию

Как подкачать ягодицы: советы Марины Узелковой

Марина Узелкова, тренер проекта Зважені та щасливі (СТБ), рассказала, как укрепить ягодичные мышцы.

Тренировка от Марины Узелковой
Тренировка от Марины Узелковой
stb.ua

Читайте также: Как накачать ягодицы: 30-дневная тренировка

Наверное, каждая женщина мечтает об идеальных ягодицах. Однако не все знают и правильно выполняют упражнения, которые помогают достичь нужного результата. Поэтому тренер проекта Зважені та щасливі Марина Узелкова рассказала о том, как эффективно можно подкачать ягодицы.

Прежде чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки:

  • Напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так вы заставите мускулы работать интенсивнее;
  • Таз – параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. Не поднимайте одну сторону выше другой. Таз всегда остается на одной линии;
  • Выполняйте упражнения медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца;
  • Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. 

Смотрите видео тренировки для укрепления ягодиц:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  04.11.2017, 16:47
Оценка:  0
гость
У МУЖА ВЯЛЫЙ
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь