Переключиться на мобильную версию

5 ингредиентов салата, которые помогут справиться с лишним весом

Салат – прекрасное диетическое блюдо, которое должно быть на столе в любое время года.

Диетические ингредиенты салата
Диетические ингредиенты салата
depositphotos.com

Чтобы сделать салат максимально полезным и вкусным, используйте следующие ингредиенты:

Бобовые, орехи и семечки

Горох нут богат белком
Горох нут богат белком
depositphotos.com

Белок, клетчатка и здоровые жиры, содержащиеся в этих продуктах, помогут вам сохранять сытость в течение целого дня дня. 

Свежие овощи

Свежие овощи содержат много полезной клетчатки
Свежие овощи содержат много полезной клетчатки
depositphotos.com

Читайте также: 4 ингредиента салата, которые подарят тебе длительное чувство сытости

Любые блюда средиземноморской кухни, которая считается одной из самых полезных, подаются с хорошей порцией овощей. Наибольшей популярностью пользуются зелень, баклажаны, кабачки, артишоки, помидоры и огурцы.

Крупы

Киноа дарит длительное чувство сытости
Киноа дарит длительное чувство сытости
depositphotos.com

Киноа, булгур и коричневый рис содержат солидную дозу витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Требуется идея для вдохновения? Попробуйте этот рецепт овощного салата с киноа.

Здоровые жиры

Оливковое масло содержит антиоксиданты
Оливковое масло содержит антиоксиданты
depositphotos.com

Читайте также: Экономия с пользой: чем заменить авокадо, устрицы и семгу

Оливковое масло богато полезными мононенасыщенными жирами и антиоксидантами. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте качественное масло холодного отжима с пометкой extra virgin

Морепродукты и рыба

Морепродукты богаты цинком
Морепродукты богаты цинком
depositphotos.com

Тунец, креветки, мидии содержат необходимые для здоровья полиненасыщенные омега 3 жирные кислоты, железо, цинк и кальций. Они также являются богатейшим источником белка.

Смотрите в галерее пошаговый рецепт диетического салата с курицей:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь