Как сжечь 500 калорий: эффективная тренировка в домашних условиях
В этом видео показано шесть упражнений со скакалкой, которые помогут сжечь 500 ккал за полчаса.
depositphotos.com
Если у вас мало свободного времени, возьмите на заметку, как можно улучшить свою форму, выделив 30 минут на тренировку со скакалкой.
Читайте также: Видеоурок: как быстро подтянуть мышцы рук
Прыжки через скакалку – эффективное кардио-упражнение, которое позволяет проработать плечевой пояс, мышцы брюшного пресса, икры, помогая укрепить кости, улучшить координацию движений и чувство равновесия.
Заниматься со скакалкой можно как дома, так на улице и в зале. За 30 минут занятий в среднем тратится 450-500 ккал. Неплохой результат, не так ли? Мы предлагаем шесть упражнений со скакалкой, которые точно не дадут вам заскучать.
На заметку:
- Обязательно выполняйте разминку;
- Упражнения противопоказаны при заболеваниях коленей;
- Занимайтесь через 1-1,5 часа после еды;
- Старайтесь делать каждое движение четко, напрягая все мышцы.
Смотрите видео с упражнениями со скакалкой:
