Переключиться на мобильную версию

Как выполнять упражнение планка: советы Марины Узелковой

Упражнение планка хорошо тем, что максимально задействует все группы мышц.

Техника выполнения упражнения планка
Техника выполнения упражнения планка
depositphotos.com

Планка – отличный способ бросить вызов своему телу и достичь быстрого результата. Это упражнение заставляет работать все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. 

Читайте также: Как убрать жир на животе: ТОП-5 эффективных упражнений

При регулярном выполнении планка поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделать живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

Тренеры проекта Зважені та щасливі Марина Боржемская-Узелкова и Вячеслав Узелков показали, как правильно делать упражнение под названием планка.

Смотрите советы от звездных тренеров прямо сейчас:

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  09.10.2017, 09:46
Оценка:  -1
гость
На видео вообще то упор лёжа. Исходное положение упор лежа , называлось ещё тогда когда ваши родители ошибку во время перепихивал не допустили, вас не зачали.
гость  (аноним)  09.10.2017, 09:43
Оценка:  -1
гость
Осанку ))) особенно когда большенство стоит зажимает плечи и стягивая их вниз сутулясь . Вы такие дебилы. Всем не дебилам на будущее если слышите рассказы за планку как за супер упражнение , посылайте таких спецов на ..уй, здоровья больше будет.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь